七天瘦身餐讓你一周瘦十斤，減肥達人推薦

如何在一周內快速瘦身呢?其實也可以通過飲食調理和運動達到減肥的效果，這裡為您推薦的7天減肥法，就是非常不錯的選擇，它在營養均衡的同時能夠讓你健康瘦下來。下面為您詳解這套7天減肥套餐，一起來看看吧!

一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤

星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜

菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、鹹味什麼都沒有。雖然很難喝，但是為了我們的減肥大計，還是要堅持。

星期二：胡蘿蔔濃湯

不要看了，只有一個濃湯，而且連續2餐都是吃它哦。因為胡蘿蔔濃湯有助於減肥，還能補充體力，使你精力格外充沛，還有助於睡眠呢!覺得不可思議的MM要將胡蘿蔔濃湯很美味很美味地吃下去才行!為了減肥，豁出去了!

星期三：花椰菜蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯

午餐和晚餐分別是花椰菜蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯，先絞碎了它們再煮，今天的餐單不僅可以減肥，還很健康和綠色呢!番茄還沒煮的時候還可以偷偷吃幾塊，不怕胖滴!

星期四：高膳食纖維的玉米

經過了前面的幾天「非人」餐單，今天的你是否感覺到自己體態輕盈了許多了呢?而且小腹平坦了，腿也細了，臉也變小了，照鏡子的次數增多了!哈哈哈，這就是科學飲食減肥的魅力所在，習慣后就不會很餓了，只要你抵擋得住其他美食的誘惑，繼續如此吃下去，會讓你收到意外驚喜!玉米，我來了!

星期五：吃的還是差不多，加上慢跑

慢跑是消耗身體熱量的最好的運動。我每天都要跑上一個小時，跑跑走走。我感覺這些汗水就是我的脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜為主。

星期六：適量增加食物

這時你可以增加一些食物的攝取，喝一些營養瘦身粥就是不錯的選擇。玉米胡蘿蔔粥可以讓你飽腹的同時有不攝入過多的脂肪。

星期日：稱體重的日子

固定一個稱體重的日子，每個星期熬過之後就看一下自己減肥的成果，做好記錄，每天輪流吃安排好的餐單，不能破壞這個減肥計劃，稍微加上運動，不要久坐久站，保證睡眠質量，苗條和漂亮就離你不遠了!

葯食同源法

主要成分：菊粉、魔芋、苦瓜、決明子、荷葉、山楂、甜葉菊、冬瓜皮、大麥葉粉等等。

原理：膳房方尤以健脾利濕和溫陽利水見長，以宣肺化痰，健脾利濕，溫腎利水和通利三焦為主，肺主一身之氣，脾主水濕運行，腎為元陽，主一身之動力，三焦為水之通道等。

適用人群：管不住嘴的大胃一族；想要重塑身型的產後媽媽；愛曲線又怕副作用的時尚一族；需要減輕體重的偏胖人群；久坐少動的上班一族；多次減肥失敗，害怕反彈者等。

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