媽媽該如何進行產後心理調節, 預防產後抑鬱?

產後難免會容易疲勞，還會伴隨會陰疼痛、傷口疼痛等問題。而且在產後體內激素會迅速下降，在加上媽媽遇到各種各樣的問題，心理落差也大，負面情緒拋不開，就容易患上產後抑鬱症。啟蒙君跟你說，不要小看這個問題，因為你自己也不知道自己什麼時候就得了抑鬱症的。

一般來說，跟自然順產的媽媽相比，用產鉗或吸胎器助產的媽媽會陰疼痛、尿失禁等問題發生的幾率會更高，在產後一周時間內出現心理問題的媽媽人數高達58.3%-86.4%，主要是因為情緒焦慮、抑鬱、人際關係敏感、睡眠障礙等。

產後媽媽的身心是最容易受到傷害的，要預防媽媽出現心理問題，應該怎麼做呢？

一、家人及伴侶要多給予媽媽關愛

從媽媽懷孕開始，媽媽的丈夫和就愛人就應該多關心她，並適時開導她，尤其是丈夫的關愛和呵護最為重要。產後不僅要注意補充營養和多休息，多給與感情支持和關懷是最能后幫助媽媽恢復健康的。

二、孕期治療

在懷孕晚期，可以讓媽媽進行心理評估，特別是平時情緒低落，容易被激怒、情緒非常不穩定，有抑鬱傾向的媽媽，對媽媽實施心理干預，可以有效降低產後抑鬱症的發生率。

三、多了解分娩的知識

子懷孕期間多學習了解懷孕、分娩的相關只是，讓自己多一些承受能力，不會讓突然發生的一些狀況或身體變化而造成心理無法接受，還可以消除對分娩的產生的緊張和恐懼心理。