擼大包雜貨鋪 7丨一份電影清單丨時間的厚度丨探了個咖啡店丨極簡文章

大家周末好！擼大包雜貨鋪遲到了。不過上一期推送的《極簡者專欄丨留澳博士用5年過上了極簡生活》其實也算是雜貨鋪的一部分啦，不過內容精彩又貼合公號主題，所以單列出來了。這期雜貨鋪，就把我剩下的嘮嗑嘮完吧！

2首喜歡的歌

1、《我從崖邊跌落》

歌手：謝春花

專輯：《算雲煙》

擼大包：莫名喜歡這個「我從崖邊跌落」的歌詞和節奏，好有修仙的感覺啊（捂臉），讓我想起了《三生三世十里桃花》里跳誅仙台的那一幕。

2、《Sold Out》

時間的厚度

年初的時候，闊以和鄭喵倆人都買了日曆本，就是那種一天撕掉一頁的日曆本。其實我覺得日曆本挺扯的，對於一個從來都是用手機查日曆的人來說，要日曆本何用？！

但就在上周，肉哥突然對著闊以的日曆本說：哇~時間過得真快啊，之前不覺得，已經撕掉這麼多了。

坐在對面的我，突然感覺到了時間的速度，原來時間是可以可見的，能讓你看到它已經消失掉了那麼厚，平時看錶、看手機、看電腦、看時鐘上的時間，過了就過了，了無痕迹。

然而，看到他們日曆本時，不經感慨，時間過去了這麼多，我竟然還是這個鳥樣子（開個玩笑，畢竟還是老了一點），有一種「過了這麼長時間，我竟然還是沒進步」的焦慮感。

翻看年初的flag，反思這半年，有種想死的感覺：

1、學會游泳（因為健身時間不夠，還沒開始，估計完不成了）

2、關注我的人數翻一倍。（快了！能完成）

3、實現全面的徹底的極簡。（由於工作和公號以及有時家人同住的原因，讓我難以徹底，最近正在反思調整）

4、讀完我整理后剩下的書，共29本（只讀了2本吧- -。）

5、川字肌肌肌肌！！（已完成，液！）

6、更好地運用我的手帳（用得還行，不算完美，準備換TN，以後都帶在身上）

7、11點睡覺。（沒救了！！）

雖然完成量驚人，但我感覺我還能救一下，比如讀書、全面極簡和睡覺。你們的目標完成得怎麼樣了呢？告訴我我不是一個人！！

一份夏日電影清單

這份電影清單是我在B站看一個視頻看到的，發布人是電影小鎮。

本以為又會是落俗套的電影，沒想到推薦的電影，我竟然一部都沒看過，而且關鍵，我覺得每部都會很好看。所以根據視頻的介紹，給每部電影寫了幾個關鍵字，分享給你們。看完以後，大家來聊聊觀后感唄~

1.《天才少女》：如何對待一個天才。

2.《流浪貓鮑勃》：當抑鬱症遇見貓。

3.《看不見的客人》：懸疑佳作。

4.《海邊的曼切斯特》：陰鬱的治癒系。

5.《在這世界的角落》：喜愛畫畫的女孩。

6.《逃出絕命鎮》：驚悚，爛番茄99%。

7.《斯隆女士》：政界女精英。

8.《明日的我與昨日的你約會》：小清新日劇

9.《傑出公民》：黑色諷刺。

探了個咖啡店

能喝咖啡以後簡直肆無忌憚，每天來一杯。雖然對咖啡也沒什麼仔細研究，但很愛去不同的咖啡店溜溜，裝個逼什麼的哈哈哈，從小就愛裝逼，沒救。開個玩笑，主要還是因為沒睡夠，很困，需要提神。

另外越是大眾越是俗套的店，其實我的內心是排斥的，比如星巴克costa，於是這兩周去探了其他的咖啡店。

易間

地址：廣州市珠江新城金穗路62號僑鑫國際金融中心210鋪

說來也巧，那天我正準備去試試易間，MJ就說帶我去試一家新店（她欠了我一周咖啡，終於在喝完易間以後還清了哈哈哈），原來她說的也是易間。

易間是網易開的第一家咖啡店，店裡的裝修真心沒話說，簡單有質感，桌椅的設計擺放也很有心思，真的好想去那裡碼文，應該會才思泉涌吧。

我點的是焦糖拿鐵，但真的太甜了，不應該加糖的。

Gee Coffee Roasters

地址：廣州市珠江新城高德置地冬廣場BLT超市門口

低調又厲害的小咖啡店，開在BLT超市的門口，整個是開放式的，只有吧台，顯眼又很不顯眼。

以前進出那家超市，總覺得這咖啡店就是超市的咖啡店，應該不會很好喝。後來有一天上大眾搜了一下，評價還不賴，就去試了試。

第一次點的是小白（Flat white，澳洲白咖啡），好喝耶，很滑，口感超好。第二次點的是手沖咖啡——香水，很苦，有點酸味還有果香，給MJ嘗了一口，她說這就是黃振龍的癍痧啊！！（一種超苦的涼茶），我回想了一下，還真是！以後還是喝加奶的咖啡就好。嗯。

Emotion

地址：廣州市珠江新城金穗路62號僑鑫國際金融中心202鋪

#365日日常生活# 76/365。

MJ帶我去試了一家叫emotion的法（第四聲）國咖啡店，是一個在的法國老頭開的。問他有什麼推薦，他說黑咖啡，法式的，並強調不是美式的，還略帶鄙視地講星巴克那些是飲料，不是咖啡。

點的是一杯拿鐵，很小的一個杯子，裝了3分之2而已，咖啡味道還挺重的，不過相比起來，我還是更喜歡上面的小白。

這家店是法國人開的，如果他助理不在，那就只能跟他嘮英文。我曾冒出來一個想法，每天來這點杯咖啡然後嘮個英文嗑，順便練練口語，但一想到如果下班過來喝咖啡，估計晚上就不用睡覺了，於是作罷。但最近我發現了一個很好的機構，一杯咖啡不到的價格就能每天跟外國朋友嘮嗑練口語，簡直太棒了，之後會推薦給大家！

2個健身補劑食用感受

PVL 清動力乳清分離蛋白粉

健身女神Lara殿代言的加拿大牌子PVL的乳清分離蛋白粉，我買的是椰子味的。真的不好喝！雖說Lara講成分天然，但真的，第一次喝的時候，整晚都有種噁心的感覺，那種甜真的好假。但這一大罐要5、6百，硬著頭皮也得喝下去，好在大隻梁喝得蠻勤快的，才2、3個月已經沒了一大半。反正，不會再回購。

喝完這罐，我準備買gayvin（kevin）推薦的復愁者蛋白棒試試,不過也是給大隻梁吃，我最近健身的強度幾乎可以說為0，因為我肩袖有一丟丟損傷，所以已經有一段時間沒上什麼重量了，這也是我最近挺頭疼的事情，或者以後我會去嘗試下普拉提吧。

這裡順便科普下，不是吃了蛋白粉你就會長肌肉，身邊的人一聽到我喝蛋白粉就問我是不是要練成金剛芭比。別把蛋白粉妖魔化了啊，蛋白粉和你平時吃肉吃雞蛋攝入的蛋白質是一毛一樣的，只是蛋白粉熱量低，純度高，身體吸收快一些而已。假如你一天沒吃夠蛋白質，那你可以吃蛋白粉。如果你能保證每天蛋白質的足量攝入，那不吃蛋白粉也可以，它不是增肌粉哈，謝謝~

或許又有人說，那既然如此我就不吃肉，只吃蛋白粉就好啦，還能減肥。那當然不行，我們吃肉不單單隻為了蛋白質呀，肉裡面還有其他很多優質的營養成分，比如三文魚里的歐米伽三；豬肉里的維生素礦物質；牛肉粒的維B煙酸鈣磷鐵等等。能吃真正的食物當然要吃真正的食物。

OH YEAH蛋白棒

科普時間：健身後30分鐘內是攝入蛋白質的黃金時機，這時吸收更好，蛋白質是肌肉的合成原料，我們攝入的蛋白質是要給肌肉吃的，但這時我們只攝入蛋白質是不夠的，為什麼？

因為身體此刻處於很饑渴的狀態（急需供能），你只攝入蛋白質，那身體就會直接吃掉這些蛋白質，通過蛋白質供能。所以為了防止身體吃掉蛋白質，我們要用碳水去餵飽身體，這樣就可以在通過糖原給身體供能的同時，又可以把全部蛋白質讓給肌肉吃。

所以如果你只喝蛋白粉的話，那你還得準備些麵包香蕉什麼的來補充碳水，挺麻煩的。而蛋白棒既含有碳水又有蛋白質，完美解決了需要同時攝入蛋白質和碳水的問題。（gayvin老師教的哈哈哈）

OH Yeah蛋白棒在Iherb官網口碑不錯，但口感一般，需要嚼很長時間，軟軟的，太甜，我和大隻梁都不太喜歡。勉強吃完，不會回購。

本欄目用意：就我本人而言，我推崇極簡生活，當然是希望信息來源越少越好，這樣生活會比較輕鬆。但由於寫公號的關係，我不得不關注很多公眾號。我也知道你們中有很多人是想踐行極簡生活的，所以我這個欄目的目的，就是為了讓大家在不關注特別多公號的基礎上，又能讀到一些有意思的文章。

1、《我做不到斷舍離，但是扔這幾樣爽快無壓力。》

做不到斷舍離，卻能扔掉這些東西，在下也是蠻佩服。但並不是每一個人都必須扔掉這些東西，每個人的標準和生活方式都不一樣，別人的看看就好。

2、《日本太太這種生物，可以說是非常神奇了。》

日本太太確實是個非常神奇的存在，感覺無論做什麼都能做到極致，比如做便當、整理收納、極簡等等。太可怕了。這篇文章主要講了森山尚美的收納心得，裡面講了不同物品的收納方式。

3、《我是如何丟掉衛生間垃圾桶的》

這篇文是從Lynn那看到的，轉載至一個叫歸真Living的公號，一位正在踐行zerowaste生活方式的妹紙。雖然我無法做到zero waste，但看看也好哈哈哈。

4、《她進行了606天不租房的生活實驗》

這篇文是在《城市畫報》看到的，然而蘋果姐姐我卻是早就知道，畢業於普林斯頓大學，旅居美國10年。但我一直不知道原來她在過著這麼有意思、卻又奔波的生活。肯定不是每個人都能像她一樣瀟洒，但通過她來看看世界的另一面，也是一種足不出戶卻能感受生命美好的方式吧。

以下這段話會一直出現喲~哈哈哈哈

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「擼大包」並不是團隊運營，完全是擼大包本人（也就是我）利用業餘時間碼字編輯，雖然費精力，但好在我喜歡。不過出於本能，也是希望得到大家認可的。所以如果你喜歡看我的推文，就點擊文章下面的廣告吧，每次點擊，微信會給我3毛錢，就作為我的稿費啦~錢不多，但這是對一個寫作者的鼓勵~會讓我更有動力噠！愛你喲~

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