脾臟健不健康5個方法自查！出現這5種癥狀，可能是脾太虛

脾臟作為我們身體的後天之本，其重要性關係著我們的身體健康以及正常的運作。食物進入我們的身體后，還需要通過脾臟的運功能才能供給我們身體營養。脾主運化，體內的多種反應都需要靠脾臟來完成，而且還是腎精的主要補充途徑，腎精作為身體的先天之本，需要後天的來補充。

現今社會，脾臟出問題一般都會體現在濕氣過重導致的脾虛。脾有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能，脾虛是濕氣產生的根源，如果脾功能受損，那麼濕氣會傳到五臟六腑，從而形成上中下三焦出現濕氣的癥狀，最後綿延到全身。這就是為什麼濕氣一旦出現，就會引起諸多病痛的原因。

【出現脾虛的5個癥狀】

1 .從舌苔來看

其實，脾臟是否虛弱，自檢的方法有很多。比如，通過舌苔來看：健康的人舌頭偏紅色、舌質潤澤，舌苔輕薄且乾淨，而脾臟功能虛弱的人，舌頭邊緣會有深淺不一的齒痕，舌苔白膩厚重、濕潤滑溜，或者粗糙、黃膩、赤紅無舌苔。所以，如果您對著鏡子自檢，發現舌頭周圍處出現齒痕、舌苔非正常顏色、質地時，就需要及時就診，進行中醫健脾等全方位調理。

2 .從起床感受來看

健康的成人，通過一夜的高品質睡眠，會補充身體所需的能量，緩解疲勞、緊張、睏倦等不良癥狀。乍一看，精力充沛、精氣神十足！而脾臟功能虛弱的人，起床後會感覺自己頭昏眼干、身體發沉，似乎是沒有睡醒一樣，甚至還會有身體被穿了濕衣服、難受不清爽的異常感受。其實，這是脾臟虛弱患者最常見的癥狀，務必儘早就醫，認真的調理才OK！

3 .從糞便情況來看

每日解決大便時，可以順便看一眼，如果發現大便的形狀軟塌塌、質地較稀鬆、黏糊愛粘馬桶時，即為脾臟虛弱的徵兆，這說明您的脾臟確實出現了問題，務必及時就醫了。

4 .從飲食量來看

健康的成人飯量都不錯，並且會在固定的時間段內，出現飢餓感受，而脾臟虛弱的人，消化吸收功能較差，時常會發生食欲不振、吃了少量食物就有飽腹感等不良反應。所以，如果自檢時發現飲食量異常，或者飯後出現消化不良等癥狀的次數增多，就需要及時的就醫，進行脾臟功能調理。

5 .從身體濕氣程度來看

脾臟功能虛弱的人，無法充分的完成水液的吸收和轉輸，會出現濕氣內停的現象，如腹部水腫等。不過，中醫拔罐的方法，可以有效的祛除體內的部分濕氣，這也是最常見的祛濕方法之一。所以，如果在每次拔罐時，發現罐子內壁有水氣，或者罐印處出現水泡，就需要您及時的就醫並遵醫囑，進行脾臟的調養！

【造成脾虛的原因】

一般造成脾虛的原因可以從產生濕氣的途徑中找出來，大家看看自己有沒有犯這幾處錯誤。

1 .久坐少運動。如今工作都會讓人坐上一天，身體得到的鍛煉少之又少，缺乏運動會導致體內淤積的濕氣越來越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

2 .愛喝酒。酒是助長濕氣的，喝酒過多必定會造成脾胃的損傷，而且會造成濕毒難以排出的狀況，所以說酒還是少碰為妙。

3 .不良飲食習慣。很多人都喜歡在炎熱的天氣里吃上很多冰冷的食物，還有部分的人喜歡吃油膩的食物，這些都會加重脾胃的負擔，很容易會導致脾胃運化功能下降。

4 .作息時間不正常。熬夜是最容易傷身的一種行為，身體一般都是在凌晨排毒以及休息，如果此時還不能入睡，那麼必定會導致體內運作的紊亂，損害健康。

【如何健脾養脾】

一 、控制心情

保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

二 、勤做運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三 、飲食健康

因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。對於濕氣過重的情況可以通過食用薏米解決。

祛濕效果最強的莫過於薏米，薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克。

做法：

1 .提前將薏米紅豆洗凈

2 .薏米最好炒一下再用，祛濕效果更好

3 .往鍋里加入適量的水，然後放入薏米和紅豆

4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗，在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆

溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。

四 、注意保暖

俗話說「十個胃病九個寒」。這的確是經驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

總結：

你試過脾虛嗎？

你覺得如何養脾最好？

味蕾需要填補的，是能引起它興奮的美食。關注頭條號，更多美食供你參考。