深度睡眠就怎麼樣的?長期失眠有什麼危害

人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。

什麼叫深度睡眠

深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是「黃金睡眠」。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而後繼續啟動下一個睡眠周期。深度睡眠也被稱作是「黃金睡眠」，也就是通常說的「金質睡眠」、「金子般的睡眠」。

深度睡眠有什麼好處

1、緩解壓力，去除焦慮感，平穩心態;

2、改善記憶力，反應速度快;

3、增強創造力，思維敏捷;

4、增加抵抗力，預防感冒;

5、增加新陳代謝頻率，延緩皮膚衰老過程，並改善黃褐斑。

深度睡眠過少有什麼危害

睡眠是一種生物本能，人在睡眠時，全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，有利於各種器官恢復機能。人體內的生物鐘支配著內分泌系統，釋放各種激素。其中有一種生長激素，其作用是促進肌肉新陳代謝，恢復體力，促使骨骼成長。

睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。睡眠時間不足是健康大敵，要引起足夠的重視。許多人錯識地認為睡眠時間少不會影響人的健康而延誤治療;殊不知長期不足睡眠導致大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康，主要表現為：

1身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱;

2 會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴獃;

3記憶力減退、頭痛。往往會導致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導致健忘，神經衰弱等。

4 影響工作、學習和生活。導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。

5 植物神經功能紊亂，造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。

6過早衰老，縮短壽命。使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。

7兒童睡眠質量下降會直接影響身體的生長發育 。