女性防止胸部下垂，這些必看

胸部下垂是眾多女性的噩夢，為了防止胸部下垂，正處於哺乳期的媽媽和未婚的女性都要學習這些知識。

1.哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

2.每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。使用花灑冷熱交替噴洒乳房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

3.乳罩選戴鬆緊合適，令其發揮提托效果。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯，此時不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。

4.堅持做俯卧撐等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。

5.多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利於保持乳房的健美。

乳房養護過程中應該避免的問題：

不要用強力擠壓

這一點要特別注意，乳房受外力擠壓后，乳房內部的軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。再有就是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳出現下塌、下垂等現象。

睡姿要正確

女性的睡姿以仰卧為好，盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房，否則會有不良的後果產生。

勿用香皂洗乳房

有關專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由於乳房局部過分乾燥、粘結及細胞脫落引起的。

若重複使用香皂等清潔物品，則易鹼化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，並要恢復其酸化環境，則需要花費一定的時間。香皂在不斷地使皮膚表面鹼化的同時，還促進皮膚上鹼性菌的增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質——油脂。呈空囊狀。