暑假裡 勿忘愛眼

暑期，在孩子們甩掉學習的包袱，盡情看電視、玩電腦，放鬆緊繃了一個學期的神經之際，山東中醫葯大學附屬（施爾明）眼科醫院視光專家提醒家長和孩子：暑假裡注意愛眼護眼，不能過度透支自己的眼睛，切莫讓假期損害了孩子們視覺健康。

首先要處處注意安全，防止眼部外傷。

青少年活潑好動，正是眼外傷的易發年齡。一定要有安全護眼的意識，平時不要玩弄尖銳的物體，如錐子、剪子、針和骨針等。彈弓和能夠彈出石頭塊的玩具也要慎重使用。在製作玩具和航空模型時，使用剪刀、錐子或用剪刀剪鐵絲時，更應注意防止刺傷眼睛。一旦不小心發生外傷或進入眼內異物，最怕發生感染，即使微小的傷口，也必須儘快去醫院診治。如果是液體濺入眼中，要馬上用大量清水沖洗，然後儘快去醫院診治。切不可害怕家長責備而不告知家長，延誤了治療時機，造成更大的損失。

假期里戶外活動的時間多了，夏天光照強，外出不僅要給皮膚適當防晒，眼睛也要防晒，當人們在地上的影子與身高等長的時候就應該配戴墨鏡或遮陽帽，這樣不僅能防光線晒傷眼底，還能夠減少成年以後白內障的發生

其次要講究眼部衛生。

眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時養成不用手揉眼的好習慣，因為手上有大量的病菌，揉眼等於直接把病菌「種」到眼睛上。不揉眼這個好習慣可以把紅眼等夏天多發的傳染性眼病拒之「眼」外。還要注意不與別人共用毛巾、泳鏡等用品，防止互相傳染，在游泳後點一兩滴抗菌素眼藥水預防感染。

再次要注意眼睛休息

暑假裡許多家長白天忙於工作，孩子往往獨自在家，孩子們可以自由支配時間，做完暑假作業后，多與電視、電腦為伴，各種各樣的電子產品（如手機、ipad等）越來越多的「強佔」著孩子們的眼睛，這不可避免的增加了近距離用眼的強度，眼睛將承受比以往更多的壓力，如果忽視眼睛保護，輕則引發眼部疾病，重則導致近視或近視程度加深。

據統計，一個假期的時間足可以讓原本視力正常的孩子變成近視，原本近視的孩子度數至少增長100度。同時，電子產品使用時間過長、過頻還會帶來乾眼症、視疲勞、身體抵抗力降低等弊端，會給孩子的身心健康帶來危害。所以，適當注意孩子的用眼習慣是家長必須時刻放在心上的。

良好合理飲食習慣有助於眼睛健康。暑期天氣炎熱，容易胃口不佳，只想吃冷飲，更容易偏食，這樣會造成許多眼病。要多吃瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類、胡蘿蔔等含有豐富的蛋白質和含有維生素A的食物。避免夜盲症和乾眼病。多吃青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等多種新鮮蔬菜和水果含有維生素C的食物對眼睛也有益。另外豐富的鈣對眼睛具有消除眼睛緊張的作用，如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富，燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。