六種預防結腸癌的方法

六種預防結腸癌的方法

1、定期檢查

對大腸癌的高危人群，如40歲以上男性，家族性多發性腸息肉患者，潰瘍性結腸炎患者，慢性血吸蟲病患者及大腸癌家族史的人應定期檢查，警惕大腸癌的信號及早期癥狀，如大便習慣改變、腹瀉、便秘交替、大便帶血或黑便、大便形狀扁，變細等。

2、預防腸道疾病

積極預防各種息肉，慢性腸炎（包括潰瘍性結腸炎），血吸蟲病，慢性痢疾等，對於腸道息肉更應及早處理。大腸息肉分為五大類，即腺瘤性息肉、炎症性息肉、錯構瘤性息肉、生化性息肉及粘膜肥大贅生物等，其中腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉，是結腸癌的癌前病變，所以當發現結腸腺瘤時，應在良性腺瘤階段予以摘除，並經行病理學檢查。如不早期治療，絕大多數會變成大腸癌。另外應積極治療習慣性便秘，注意保持大便通暢。

3、積極鍛煉

尋找適合自己的鍛煉方式，增強體質，提高免疫力，自我放鬆，緩解壓力，保持良好的心態。

4、補充葉酸

葉酸在結直腸癌發展中起了雙重作用。未髮結直腸癌，補充大量葉酸可以降低發病風險；得了結直腸癌，補充大量葉酸可以促進癌症進展。

5、每天運動40分鐘

研究發現，40分鐘的高強度有氧運動（跑步、游泳、滑雪、騎腳踏車等）有助於降低胰島素水平，抑制腫瘤生長。此外，有氧運動還可促進消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時間。運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。

6、每天曬太陽10分鐘

研究發現，維生素D有助於改變腸道細胞生長，防止癌變。每天不抹防晒霜，曬10分鐘太陽有助於身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候，每天最好多補充維生素D。