缺鐵性貧血吃什麼？適合孕婦的補鐵補血食物推薦

女性懷孕期間，自身及胎兒對於鐵元素的需求量驟然增加，特別在孕中、晚期，如果孕婦體內鐵元素儲備不足，極易出現缺鐵性貧血的癥狀，將嚴重危及自身身體健康及胎兒成長發育。由此可見，孕期補鐵補血是十分重要的。本文從「缺鐵性貧血吃什麼」出發，重點向各位孕婦推薦一些補鐵補血食物，並且對常見的補血補鐵誤區進行解析。

缺鐵性貧血吃什麼，適合孕婦的補鐵補血食物

孕婦補鐵補血應注意食物的多樣性與營養性，又要盡量符合自己的飲食習慣，以下是小編總結的幾種適合的食物：

動物內臟：孕婦應多食用豬肝、鴨肝、雞肝等食物，其中富含的血紅素鐵等成分，是造血的必備原料。動物內臟可以採用燉、煮的方式，食用前一定要去毒。

各種瘦肉：主要有豬肉、牛肉、羊肉等，雖然廋肉中的實際鐵含量並不高，但是鐵的吸收利用率卻很高，且購買、加工均較為方便，適合孕婦的補鐵補血所需。同時，廋肉中血紅蛋白的含量較高，可以起到補鐵預防貧血的效果。

動物血液：特別是豬血，被稱為「液態肉」，其含鐵量尤為豐富，100g豬血中含鐵量高達45mg左右，吸收率在20%以上。其含鐵量是豬肝的2倍、雞蛋的18倍、瘦肉的20倍，是孕婦補鐵補血的佳品。但是孕婦食用豬血時一定要適量，以免造成過量補鐵而出現不良反應。

新鮮蔬菜、水果：孕婦需要從中攝入較多的維生素C，以提高鐵元素的實際吸收和利用率。如：鮮棗、沙棘、胡蘿蔔、奇異果、柚子、青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜等，都是不錯的選擇。

服用抗貧血藥物：對於缺鐵性貧血較嚴重的孕婦，宜採取服用抗貧血藥物的方式，不僅能高效補充類血紅素鐵，而且還能促進骨髓造血，適合孕婦服用。

缺鐵性貧血吃什麼，孕婦補鐵補血常見誤區

孕婦補鐵補血切忌盲目補充，尤其是一些常見誤區一定要盡量避免，以下是小編總結的三個誤區：

1.補鐵與補鈣同時進行

很多孕婦採取用牛奶送服補鐵抗貧血藥物的方式，認為這種可以達到鐵、鈣同補的效果，其實這種觀點是錯誤的。因為高鈣食物會妨礙鐵質的吸收，同時補充可能導致鐵的吸收率下降30%左右。

2.孕期不貧血就不用補鐵

根據國內醫學衛生組織統計：近十年孕期貧血的發生率在40%左右，這一比例呈現出逐年上升的趨勢。不貧血不等於人體一定不缺鐵，只能說明鐵缺乏還沒有到達一定程度」，即使孕期檢查並沒有發現明顯的缺鐵性貧血癥狀，也要適當補鐵補血，以滿足母體及胎兒的需求。如果在孕早期不加強含鐵食物的補充，在孕中後期就會慢慢出現貧血及相關癥狀。而孕中期的准媽媽，不管是否貧血，都要注意補鐵。

3.血紅蛋白恢復正常后即停葯

部分孕婦在服用抗貧血藥物一段時間后，待血紅蛋白恢復到正常值即停止服用，這種做法是錯誤的。血紅蛋白恢復到正常值后即停止用藥，由於體內貯存鐵不足，經過一段時間的消耗后，血紅蛋白合成會再度減少，引起貧血複發。正確的做法是，血紅蛋白恢復正常值后，應繼續服用抗貧血藥物3-6個月，直至血清鐵蛋白（SF）維持在30~50μg后停葯，以補足體內的貯存鐵。

孕期補鐵補血一定要注重食物的合理選擇，科學服用抗貧血藥物，對於可能出現的誤區應盡量避免，從而實現母嬰健康。