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缺鐵性貧血吃什麼?適合孕婦的補鐵補血食物推薦

缺鐵性貧血吃什麼?適合孕婦的補鐵補血食物推薦

女性懷孕期間,自身及胎兒對於鐵元素的需求量驟然增加,特別在孕中、晚期,如果孕婦體內鐵元素儲備不足,極易出現缺鐵性貧血的癥狀,將嚴重危及自身身體健康及胎兒成長發育。由此可見,孕期補鐵補血是十分重要的。本文從「缺鐵性貧血吃什麼」出發,重點向各位孕婦推薦一些補鐵補血食物,並且對常見的補血補鐵誤區進行解析。

缺鐵性貧血吃什麼,適合孕婦的補鐵補血食物

孕婦補鐵補血應注意食物的多樣性與營養性,又要盡量符合自己的飲食習慣,以下是小編總結的幾種適合的食物:

動物內臟:孕婦應多食用豬肝、鴨肝、雞肝等食物,其中富含的血紅素鐵等成分,是造血的必備原料。動物內臟可以採用燉、煮的方式,食用前一定要去毒。

各種瘦肉:主要有豬肉、牛肉、羊肉等,雖然廋肉中的實際鐵含量並不高,但是鐵的吸收利用率卻很高,且購買、加工均較為方便,適合孕婦的補鐵補血所需。同時,廋肉中血紅蛋白的含量較高,可以起到補鐵預防貧血的效果。

動物血液:特別是豬血,被稱為「液態肉」,其含鐵量尤為豐富,100g豬血中含鐵量高達45mg左右,吸收率在20%以上。其含鐵量是豬肝的2倍、雞蛋的18倍、瘦肉的20倍,是孕婦補鐵補血的佳品。但是孕婦食用豬血時一定要適量,以免造成過量補鐵而出現不良反應。

新鮮蔬菜、水果:孕婦需要從中攝入較多的維生素C,以提高鐵元素的實際吸收和利用率。如:鮮棗、沙棘、胡蘿蔔、奇異果、柚子、青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜等,都是不錯的選擇。

服用抗貧血藥物:對於缺鐵性貧血較嚴重的孕婦,宜採取服用抗貧血藥物的方式,不僅能高效補充類血紅素鐵,而且還能促進骨髓造血,適合孕婦服用。

缺鐵性貧血吃什麼,孕婦補鐵補血常見誤區

孕婦補鐵補血切忌盲目補充,尤其是一些常見誤區一定要盡量避免,以下是小編總結的三個誤區:

1.補鐵與補鈣同時進行

很多孕婦採取用牛奶送服補鐵抗貧血藥物的方式,認為這種可以達到鐵、鈣同補的效果,其實這種觀點是錯誤的。因為高鈣食物會妨礙鐵質的吸收,同時補充可能導致鐵的吸收率下降30%左右。

2.孕期不貧血就不用補鐵

根據國內醫學衛生組織統計:近十年孕期貧血的發生率在40%左右,這一比例呈現出逐年上升的趨勢。不貧血不等於人體一定不缺鐵,只能說明鐵缺乏還沒有到達一定程度」,即使孕期檢查並沒有發現明顯的缺鐵性貧血癥狀,也要適當補鐵補血,以滿足母體及胎兒的需求。如果在孕早期不加強含鐵食物的補充,在孕中後期就會慢慢出現貧血及相關癥狀。而孕中期的准媽媽,不管是否貧血,都要注意補鐵。

3.血紅蛋白恢復正常后即停葯

部分孕婦在服用抗貧血藥物一段時間后,待血紅蛋白恢復到正常值即停止服用,這種做法是錯誤的。血紅蛋白恢復到正常值后即停止用藥,由於體內貯存鐵不足,經過一段時間的消耗后,血紅蛋白合成會再度減少,引起貧血複發。正確的做法是,血紅蛋白恢復正常值后,應繼續服用抗貧血藥物3-6個月,直至血清鐵蛋白(SF)維持在30~50μg后停葯,以補足體內的貯存鐵。

孕期補鐵補血一定要注重食物的合理選擇,科學服用抗貧血藥物,對於可能出現的誤區應盡量避免,從而實現母嬰健康。

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