心情抑鬱？可能是你「姿勢」不對！

近日，來自奧克蘭大學的的一項研究表明，抑鬱症患者可以簡單地通過調整坐姿來改善他們的狀態。在發表於Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry的這篇文章中，研究小組概述了在志願者中進行的實驗內容及相關發現。

許多數人都知道姿勢與情緒有關。當感到疲勞或情緒低落時，我們傾向於萎靡或懶散，特別是在坐著的時候。此前的研究表明，簡單地改善人的姿勢可以改善情緒。但是，抑鬱症患者也適用嗎？簡單的坐正坐直就能改善抑鬱症狀嗎？

為了探究這一問題，研究人員招募了61名志願者，他們都在問卷調查中顯示出了抑鬱的跡象。研究人員要求所有的志願者坐下來，給出一個5分鐘的演講並加以評判，之後每名志願者被要求嘗試從1022倒數到13，這兩個活動都能夠引起壓力，從而引發抑鬱癥狀。同時，每名志願者在實驗的各個階段期間填寫幾種問卷。在實驗開始之前，志願者被隨機分配成兩組，分別採用改善姿勢（IP）和普通姿勢（UP）。IP組被要求在任務期間坐直，有些志願者甚至被膠帶固定背部和肩膀，以幫助保持直立的姿勢。 UP組中的那些志願者被允許以他們喜歡的任何方式坐下。

在分析實驗數據后，研究人員發現，IP組中的那些人自述感覺不那麼疲乏以及更加熱情，研究人員表示，這意味著這些志願者能量更加充沛，負面情緒更少。此外， IP組的回答使用比UP組更多的辭彙，並且使用諸如「I」和「me」之類的詞語頻率更少，這意味著他們不太將焦點集中在自身，研究人員表示，直立坐姿或許能夠減少輕度到中度抑鬱症患者的自我關注程度。

研究人員沒有對志願者進行隨訪，因此，尚不能明確這種緒變化能持續多久。此外，研究人員還提醒，他們並非建議姿勢改善作為治療抑鬱症患者的策略，這項實驗的目的只是為了了解更多姿勢對情緒的影響。未來的研究還需要釣場更長時間內姿勢操作和臨床診斷的抑鬱症樣本。