你還在追求和卡戴珊一樣圓潤的翹臀么？現在，扁屁股才是潮流！

最近在Instagram上又颳起一陣女生曬身材潮流，不過這一次不是曬好身材，而是曬自己的「缺陷」。很多女生在自己照片下打出了「Hip Dips」的標籤，大方給網友看自己的臀部凹陷！

一時間以#Hip Dips#為話題的照片瘋狂上漲，成了健身圈一個新的潮流名詞。Hip Dip翻譯過來是「臀部凹陷」的意思，指的是在臀部兩側有一個向內的小凹陷。由於有點像小提琴琴板的小凹槽，也被稱為「小提琴臀」。

可能大家「臀部凹陷」了解並不多，也很少有人會提起這點小細節，有些人甚至不知道還有這麼一個東西存在。如果你去百度或者谷歌搜索這個詞，很多的詞條對它的定義為一種「生理缺陷」，你可以找到各種消除掉這個「缺陷」的答案。

事實上，如果你自己對著鏡子看自己的臀部外側線條，是不是也能看到這樣的一個凹陷？又胖又圓的你難不成又找到一個身型缺陷問題？

這到底是不是身型缺陷？

要搞清楚這個問題，我們首先要知道臀部凹陷到底「凹」的是哪個位置？

從上面圖片我們可以更清楚的看到，這塊凹陷是在髖骨和股骨連接處的一個「空地」。從肌肉圖來看，這是一塊完美的肌肉「絕緣地」。

這一塊沒有任何肌肉群，唯一有的是臀小肌和臀中肌搭在上面。可以說是一個脂肪堆積地，所以存在「凹陷」是很正常的。很多人會把這個凹陷理解為臀中肌不夠發達導致的，那我們就來看一個肌肉發達到極致的例子。

上圖兩個人是健美圈大神級別人物：塞德里克·麥克米蘭（左）和羅尼·庫爾曼（右）。可以看到他們其實也存在大腿外側的凹陷的情況，而且這個凹陷在體脂率極低且發力的情況下變得更明顯。所以，如果你還想找到什麼訓練方法來改善臀部凹陷，基本上是tan90°了。

那為什麼有些人看上去確實非常飽滿？

現在我們知道臀部凹陷確實不能算是一種身型缺陷，很多人都有。那為什麼有些人的臀外側看上去確實非常飽滿？像卡戴珊等人的屁屁...就非常圓潤。

無論通過什麼樣的手段，Fit君不否認，有些人的臀部看上去確實很圓潤飽滿。不排除她們的臀部天生脂肪含量就很高（基因好誰都擋不住是不是）。但這裡還有一個很神奇的東西叫整形手術。

有些人為了能夠填補這部分的凹陷，會通過手術填充脂肪或者是植入硅膠來讓臀型更飽滿。所以如果你覺得你無法接受自己臀部有個小凹陷，往裡面加點脂肪不失為一個好辦法。但絕對是Fit君不推崇的。

至於哪種外形更美，Fit君覺得就是見仁見智了。有些人喜歡更圓滿的臀部，為了追求美，去做一些整形也無可厚非。如果你能接受自己的這一點小「缺陷」，就像Instagram的博主們一樣，正視自己的身形，告訴所有人最本來的樣子才是最美的。

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