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全國失眠城市排行榜出爐 你睡得還好嗎?

全國失眠城市排行榜出爐 你睡得還好嗎?

終於又到周末啦,你是否跟小編一樣,睡到自然醒卻不肯起床,仍躺在床上刷手機?可有些人卻沒那麼幸福,雖然睡得早,可醒得比雞還早!

喂,先清醒一下,來做個測試吧:

別急著問,先告訴小編你中招沒?首都醫科大學宣武醫院神經內科主任王玉平表示,這是失眠的診斷標準,具備以上4條之一,同時伴有日間功能障礙,即可診斷為失眠。

測試情況不太妙?跟你有同樣經歷的人可不少!

近日由賽諾菲與騰訊健康聯合發布的《2017年網民失眠地圖》顯示,在參與調查的362個城市、8000多人中,有80%的參與調研者有過或正在經歷失眠。

失眠城市排行榜,北京沒進前三

所謂失眠,是指非常想睡覺,但上床后睡不著或夜裡容易驚醒,睡眠質量下降、總睡眠時間減少(少於6小時)及早晨醒後身體無恢復感,最重要的是伴有日間功能障礙,感到疲勞或全身不適。調研參與者中,就有31.84%的網民表示會有短時間出現白天昏昏沉沉沒精神,晚上卻又精神奕奕睡不著。

從失眠城市排行榜來看,北上廣再次「中招」,不過,長沙意外「殺進」前三,小編也很意外。上海以87.76%的比例「一舉奪魁」,廣州(79.37%)、長沙(79.16%)、北京(77.27%)、深圳(76%)緊隨其後,但從具體數值來看,這五個城市的失眠情況差距並不大,小編還是要先心疼一下包括自己在內的這些城市的小夥伴們,希望大家還是能睡得安穩,睡得踏實,睡得充分!

再看具體表現,在有失眠經歷的人群中,入睡困難是最主要的失眠表現,66.77%的受訪網民表示入睡時間超過30分鐘。

當然,失眠也涉及各行各業,此次受訪人群的職業相對分散,但依然能看出,從事部分行業的小夥伴們的睡眠問題很突出。IT行業首當其衝,以7%的失眠率居首,當然,還有不少職業也不讓人省心,廣告公關(5%)、公務員(4%)、學生(4%)、醫務人員(3%)、教師(3%)、企業家、創業者(3%)這些行業也表現「搶眼」!

話說,媒體行業竟然沒有入圍,深諳失眠后癥狀表現的小編表示,自己可能看了一份假調查!

睡得越久越解乏?NO!

聊了半天失眠,可問題是,怎樣才算優質睡眠呢?來看看北京大學第六醫院睡眠醫學科主任、主任醫師孫洪強提供的優質睡眠衡量標準。

衡量睡眠情況通常有幾個方面的標準——

1、睡眠數量(時長):通常20-40歲的人群每天睡6-8小時即可;

2、睡眠質量,有些人可能平均每天只睡4-5個小時,仍然保持精力充沛、不易疲倦等,這也是一種正常現象。

所以,小編覺得,沒有必要刻意追求保持6-8小時的睡眠,並非睡得越久,疲勞越容易得到緩解,因為後者與深睡眠時間相關,並非睡眠時長。另外,午覺盡量保持在半個小時左右,睡得太長會影響晚上睡眠。

希望大家睡眠質量都棒棒噠,小編表示不(羨)嫉(慕)妒(恨)!

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