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健身前後拉伸,對增肌減脂都好!

健身前後拉伸,對增肌減脂都好!

許多健身新手剛步入健身行列的時候,忘記了一個很重要的環節,就是拉伸。很多人都是一進去健身房,就開始鍛煉肌肉啊,做有氧運動什麼的,卻忘了拉伸這一事情。健身前後拉伸很重要,拉伸不僅可以強化訓練效果和促進恢復、有助保持良好的體態。同時也能防止由於訓練過量造成的傷害。

幾乎所有運動項目的訓練都離不開拉伸,千萬不要嫌棄它。特別是在減肥減脂的朋友,一定要拉伸!運動前拉伸可以減少肌肉粘度,減少運動時的內部的能量消耗。同時能夠提高身體的新城代謝能力,對減脂有很好的幫助。俗話說得就很好,不拉伸,還不如不健身!

要想擁有良好的身體素質,靈活性是很重要的。拉伸與健身相結合能使身體更加靈活,防止受傷,還有助於傷病恢復。

為了更好的健身效果,下面這些拉伸動作,值得你試一試!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

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