排毒最重要的四個方面，你真的了解嗎？

當我們體內的毒素較少的時候，身體是感覺不到的，或是只是感覺有一點不舒服，而一旦當毒素堆積在我們體內時，我們就會感覺很不舒服，或者直接就生病了。所以我們通常說的排毒，就是要爭取在還沒有生病的時候，就把這些廢物、毒素排掉，避免生病的後果。人體內的毒素在形成的過程中基本受四個方面的影響：錯誤的飲食習慣、不良的生活方式、惡劣的環境污染、異常的精神壓力。這些都是排毒最重要的四個方面，我們該怎樣從這四方面入手，真正正確有效地去排毒，你真的了解嗎？

首先，飲食要均衡。植物性食物多吃一些，動物性食物少吃一些。

動物性食物如果在人體內超過30%就容易給人體的健康帶來各種問題。比如使腸道的環境變差，膽固醇增高，肥胖，以及患糖尿病、高血脂、高血壓、中風的概率加大，也更容易患上惡性腫瘤和心臟病，而這些病症，都跟我們所說的身體內的毒素有關。而植物性食物，不僅使代謝更正常，腸道環境更好，降低心腦血管疾病的發病率，研究還發現，植物性食物對控制一些化學物質的毒性也有著意想不到的作用。所以你需要調整自己的飲食習慣，植物性食物多吃一些，動物性食物少吃一些。

第二，生活習慣要好。重點是讓自己多運動、多睡覺。

這裡說的多運動是讓大家保持一個日常性的運動習慣。早上早起一小會兒，跑上幾圈，是很好的有氧運動，還有促進排便的功效。晚上快步走幾圈，對睡眠非常有好處。小編要提醒大家，千萬要給自己留夠睡覺的時間，每天睡覺如果少於八小時，身體是很難恢復過來的。

中醫講「久卧傷氣」，也是說不運動的壞處。氣屬陽，具有推動、溫煦和生血的作用，像現在的很多宅男宅女，成天對著電腦和手機，一天下來也不見得動幾下，連家務都懶得做，這類人很多都屬於陽虛，冬天怕冷，四肢不溫。陽氣虛，人哪來的活力呢？氣血的運行速度比別人慢，代謝慢慢就不正常了，體內的垃圾自然也會增多，經常宅家的男女，脾胃很少有好的，這類人還多半有著便秘的問題。

再來說說睡眠。時間萬物的生長講究的是一種時序性。「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。」這就是四季的生物鐘。同樣，日出而作，日落而息，一日三餐，生老病死，這就是人體的生物鐘，一旦違反，輕則肢體疲勞，重則百病纏身。

人體的各個臟器都有不同的活動規律，臟器活動旺盛的時間是和人的作息相關的，比如說大腸經的運作在清晨比較活躍，這個時候我們剛起床，或是剛吃過早餐，腸的蠕動比較快，會不由自主想去上廁所。如果我們有一個正確的作息觀念，建立起健康的生物鐘，整個身體系統的代謝就會比較正常，身體里就不太容易有毒素的積蓄了。

第三，選擇有利健康的生活環境。

生活在城市中的你，是否感覺到，晚上車流量比白天少不了多少，加上如果你的居住區附近有一些娛樂場所，各種噪音和燈光會給你帶來各種干擾，對你的睡眠造成嚴重影響。現代人工作壓力原本就大，如果再休息不好，人體的整個代謝系統出現絮亂，體內的毒素就開始形成，開始蓄積了。有的朋友會習慣去中醫館做刮痧，沒錯，刮痧確實能起到疏通經絡、活血化瘀的作用，是中醫的一種傳統療法。

這裡再簡單地介紹下刮痧。刮痧就是用一些邊緣比較光滑的器具，比如牛角、玉石做成的刮痧板，或硬幣、勺子等簡易用具，在身體的局部進行刮拭，用現代醫學的話說，就是擴張毛細血管，促進血液循環和身體代謝的療法。刮痧之後皮下出現的紫紅色，暗青或黑色的斑點，斑塊，我們就稱之為「痧」。如果身體處於健康的狀態，各臟腑器官功能和代謝應該是正常的。如果健康出現了問題，首先會表現為代謝的失常，某些代謝產物就會滯留體內形成微循環障礙。這些滯留在人體內的代謝產物其實就是人體內的毒素，它會使細胞缺氧老化，並影響毛細血管的通透性。我們在毒素部位刮痧時，因為這個地方的毛細血管的通透性是有問題的，很容易破裂，含有毒素的血液這裡會滲出來，這種滲出毛細血管之外，暫時積存在皮下組織間的含毒血液就是「痧」。在中醫看來，這些滲出的血是離經之血，是含有毒素的廢血。刮出來的「痧」在一段時間后顏色會逐漸變淺直至消失是因為它們被體內具有免疫功能的細胞分解並排除了體外。刮痧的原理就是促進了局部的微循環，具有排毒的作用。

當然，刮痧只是一種傳統的中醫療法，生活在城市中的你最好是選擇一個有利健康的生活環境，保持心情好，睡眠好，讓人體形成自身有規律的作息，避免人體因代謝功能絮亂而造成的毒素堆積。

最後，千萬別忽視情緒排毒。

中醫常說「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，意思就是身體內的主要臟器大多具有重要的排毒功能，但像「喜怒憂思悲恐驚」等七情過激都會損傷臟器，使它們的正常功能受到障礙以至於不能正常排毒。悲觀、暴怒、妒忌、失望、怨恨這些都是精神上的毒素，看上去虛無縹緲卻實實在在地決定著人們的健康和生死。所以你要建立起樂觀豁達的生活態度，心理上放鬆了，因生氣而積累的毒素就不會來，身體里原有的毒素也會儘快排去。

現在你對怎樣真正有效排毒是否有了一個全新的了解？希望你能一直保持愉悅的心情，以一種積極健康的生活方式管理好，經營好你的每一天！