陰虛體質如何飲食調理 12種食物要多吃

陰虛體質吃什麼好

1、銀耳

有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

2、海參

有滋陰、補血、益精、潤燥的作用。《藥性考》：降火滋腎。《食物宜忌》：海參補腎精，益髓。清代食醫王孟英認為海參能滋陰，補血，潤燥。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質宜常食之。

3、蚌肉

含有豐富的蛋白質和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認為蚌肉能清熱滋陰，養肝涼血。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。

4、枸杞子

有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

5、鐵皮石斛

金元四大家之首，養陰派學說創始人朱丹溪指出：人，陰常不足，陽常有餘;陰虛難治，陽虛易補，並在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為滋陰聖品。在唐代醫學經典《道藏》中，鐵皮石斛被列為中華九大仙草之首，鐵皮石斛能夠滋養人體心、肝、脾、肺、腎五髒的陰虛，自唐宋以來，就一直被列為皇室貢品。上世紀八十年代，鐵皮石斛被國家列為重點保護的珍惜瀕危藥用植物。目前由國家質檢總局批准的唯一實施地理標誌產品保護的鐵皮石斛為位於浙江臨安的天目山鐵皮石斛。

6、梨

有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病後陰傷者最宜。《本草通玄》：熟者滋五臟之陰。《重慶堂隨筆》：溫熱燥病，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。

7、鴨肉

能滋陰養胃。《本草匯》：滋陰除蒸。《隨息居飲食譜》：滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。

8、桑椹

有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。《本草述》：烏椹益陰氣便益陰血。《本草經疏》：為涼血補血益陰之葯，還說消渴由於內熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

9、豬肉皮

豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。《本草備要》：豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。所以適宜陰虛體質者，豬皮效果更好。

10、牛奶

具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，或稱牛奶潤肌止渴，潤皮膚，潤大腸，或曰滋潤五臟，滋潤補液。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

11、甲魚

有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜。《本草備要》：涼血滋陰。《隨息居飲食譜》認為甲魚滋肝腎之陰，清虛勞之熱。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。

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12、西洋參

能益氣養陰，對氣陰兩傷之人最宜。《本草從新》：虛而有火者相宜。《藥性考》：西洋參補陰退熱。《增訂偽藥條辨》：西洋參滋陰降火。所以，陰虛或兼氣虛，兼肺虛，或陰虛火旺者，食之最宜。陰虛之人忌吃人蔘，這是因為人蔘性溫，有助火之弊，若改用西洋參，清補氣陰，最為合拍。正如《醫學衷中參西錄》所說：西洋參，性涼而補，凡欲用人蔘而不受人蔘之溫補者，皆可以此代之。

調理陰虛體質的飲食宜忌

陰虛進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。

補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

陰虛忌食物品：胡椒、肉桂。

忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊 梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。

相應膳食：懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；懷山煨土雞；參葯煨乳鴿；何首烏煨豬肝。

陰虛體質吃什麼好呢？文中小編已經給大家列舉了12種食物陰虛體質朋友吃的食物，此外，上文小編也給大家整理了調理陰虛體質不宜吃的食物，如果你是陰虛體質人群，那麼就要多多注意這些飲食宜忌了。