奶水不夠怎麼辦？哺乳期如何正確追奶？

母乳餵養的道路上有一個最大的問題，那就是「奶不夠」，奶粉寶寶不吃，準備斷奶，又不敢斷；要麼是寶寶奶粉過敏，母乳又不夠，這可咋整？

但很多媽媽不知道的是，如果不是乳腺組織發育不足（極其罕見）、寶媽自身免疫系統問題或者是長期使用某種藥物導致無法正常母乳餵養等少之又少的情況，絕大部分女性哺乳期奶水都是足夠的哦！

一位正常的寶媽，極少會有真正「奶不夠」的情況，哪怕是在親餵過程中加了奶粉，也可以通過正確追奶，實現母乳餵養的。

如何判斷奶不夠？

一般情況，寶媽都是通過以下來判斷自己是奶水不足的。

@大糰子：我媽媽和我姥姥奶都不夠，我肯定也不夠啊

@虎媽：寶寶吃奶的時候，吃著吃著就煩躁了，應該是沒奶了

@梓嵐若曦：好長時間也不漲奶，漲奶后寶寶沒吃幾口就沒有了

其實，這些只是寶媽們自己的擔憂哦，確定自己是不是奶水不足，還應該觀察能否滿足寶寶的需求。

如果寶寶存在排尿、排便少（一天用尿不濕少於4片，大便少於3~4個硬幣大小）精神狀態不好、身高體重增長緩慢，這時再說你奶說不足也不遲。

寶媽們不要因為自己的隨意猜想就認定自己奶水不足，而匆忙的給寶寶追加奶粉。先不說喝配方奶會影響寶寶母乳的吸奶量，寶寶吸的少到時真的造成回奶，那可就來不及了。就母乳餵養兼喂配方奶，造成的「乳頭混淆」問題也夠棘手的。

餵奶做到心中有數

寶媽們在條件允許的情況下，可以將寶寶的吃奶次數、每次吃奶持續時間、大便時間、大便性狀及更換尿不濕的時間等做一個記錄，一般以3~5天為一個周期，觀察寶寶的餵養情況。

現在很多母嬰的APP軟體也有這個功能，寶媽們可以通過這樣的記錄更直觀的看出寶寶這幾天的吃奶情況。

哪怕是沒有條件時，也要大概記得寶寶一天吃幾次，最長和最短的吃奶時間，做到心中有數，以此來判斷寶寶的吃奶和生長情況。

了解漲奶的真正原因

正常情況，在分娩后的一周時間裡，大部分的寶媽都會有漲奶的體驗。這主要是因為生產後，身體由懷孕到哺乳狀態的轉換，體內激素水平急劇變化導致的。

而解決漲奶最好的辦法就是儘早餵奶，最好在寶寶出生一小時內開始餵奶。按需餵養和正確的哺乳姿勢也是必不可少的。

當經過幾個月餵奶的「磨合」后，漲奶和餵奶就會達到和諧共處，即餵奶的時候才開始漲奶，不喂時也不會有漲奶的痛苦。

正確追奶才能事半功倍

親喂很重要

追奶最根本的方法就是親喂，小寶寶按需餵養，只要寶寶有吸奶的需求就是及時餵奶，並且保持兩側乳房都能吃到，做到兩側乳房依次排空。

人體的大腦就像是一個總司令，只有在乳房排空的時候才會下令產奶，如果長期乳房不能排空，大腦以為還有很多「兵將」，就會懈怠甚至引起「回奶」。

特殊情況不能親喂或寶寶餵養次數需求低的時候，可以用吸奶器排空奶水，即使是夜間也要排空。我們要做的就是告訴大腦，需要更多的奶，這也就是「奶是越吸越多」的原理。

銜乳姿勢

這個我們已經說過很多次了，只有寶寶正確的銜乳才能有效的吃到奶，媽媽也最舒適。

寶寶在吮吸時，將乳頭含在嘴裡時，上下顎直接接觸的不應該是乳頭，而應是乳暈。

寶寶的嘴唇會上下分開，牙齦緊挨著乳暈的邊緣位置。舌頭環繞在乳頭周圍形成一個導流槽，然後通過波浪一樣的擠壓動作，將乳腺管內積存的乳汁排空。

吃好睡好心情好

充足的睡眠和休息更加有利於乳汁的分泌和好心情的保持，除了哺乳時親力親為，其餘時間身邊最好有人幫著帶寶寶。

同時在飲食上注意營養均衡，多喝水，食品種類多樣，不要偏食，多吃肉、喝牛奶等。

只有吃好睡好才能心情好，哺乳期間放鬆心態，對自己的「奶」有信心，做些讓自己心情愉悅的事。

遠離有害物質

哺乳期間杜絕吸煙、飲酒，少喝咖啡。特殊情況需要服藥的寶媽，也要在醫生的指導下服用。

及時溝通

在追奶這件事上得到家人（老公）的支持，親人間（婆婆）達成意見一致。堅持自己親喂的同時，不要隨便給寶寶添加配方奶。

當然如果是寶媽已經儘力做到以上幾點，寶寶依舊處於飢餓狀態，沒有達到體重的合理增長，就有必要增加配方奶，然後再採用這些方法追奶，畢竟寶寶健康成長才是最重要的。

這些催奶手段你用到了嗎？

往小區大媽身邊一站，就說兩個字「催奶」，相信你就會收穫一籮筐的絕對有效、十分好使的催奶「秘術」。

什麼按摩乳房、各種下奶湯、各路未經臨床試驗證明過的中藥偏方、月子酒等等……

寶媽們要知道按摩可能對放鬆精神有一定的幫助，但是對追奶是絕對沒有任何效果的；

而下奶湯裡面都是脂肪，不僅不利於產後恢復，飲食營養的均衡，還很容易造成乳腺堵塞，導致寶寶吸不出奶哦；

各種偏方成分不明，盲目使用很容易對於媽媽和寶寶造成傷害；

月子酒催奶就更不可信了，前面我們已經說過哺乳期間杜絕煙酒，就算是正常人飲酒也有害健康。而且哺乳期飲酒可能導致乳汁含有酒精，危害寶寶健康。

如果你打算重返職場，感覺奶量有所下降，下面方法有助於你增加奶量：

餵奶期間，請媽媽每天多喝水

嘗試給寶寶增加餵奶的次數

定時使用吸奶器吸奶，來增加泌乳

當媽的不僅要有好的體力，還要有好的心理素質，不要因為別人說的一句你奶不好、奶不夠啊，就開始懷疑自己。

要知道，你才是寶寶的媽媽，他（她）曾是你身體的一部分，你的一切都是為其量身打造的，一切都是最好的安排。

育兒的路上本就不易，追奶又添加了一些屏障，雖然餵奶比較辛苦，但是為了寶寶更健康的長大，一切都是值得的。