不會做飯星人進階！5樣0難度快手早餐，20分鐘吃上飯

原創 2017-07-06 不會做飯星人 李慢慢的wuli板凳兒

好好吃飯，開啟快樂每一天。

hi，大家好，今天要來分享我最近的快手早餐。

這是「不會做飯星人」美食系列的第三彈～（第一彈，第二彈可點擊查閱）

夏天到了，最重要的任務就是瘦瘦美美噠，所以減肥必不可少。

我現在減肥的策略是：最想吃的食物放在早餐吃，午餐其次，晚餐幾乎不吃，再加上晚上涼快的時候，背著瑜伽墊去小區的小花園，跟著健身app鍛煉。

但早上的時間又非常有限，怎麼能既快速又美味搞定早餐咧？我的研究成果如下～

1、三文魚

減肥以來，我主要吃的肉類就是雞肉和魚肉，雞肉通常是水煮后切丁拌進蔬菜沙拉里，這個我後面再說。

先說三文魚，不管是生吃還是加一點點橄欖油煎熟，三文魚是減肥期間超有幸福感的食物！

油脂晶瑩剔透的，一大口下去特別滿足，重點是熱量也不會特別高，嘴饞的時候吃，又有力氣繼續減肥了～

超市可以買到新鮮的三文魚，我通常是切大塊蘸芥末醬油吃。

或者買這種三文魚排，三文魚本身就有很多油脂，只要鍋里稍微有一點點油不至於干鍋就好。

煎的時候撒一些黑胡椒和海鹽（我之前介紹過，在第一彈）。

等顏色金黃翻面，另一面會混合到鍋里的油和調料，兩面都金黃就可以吃了。

2、小籠包

最近迷上了灌湯小籠包，個頭雖小，裡面的肉量可不含糊。而且吃的數量不多，算一下熱量並沒有攝取太多，早餐吃飽吃好真的不耽誤減肥。

別看是速凍的，不管是蒸還是生煎，一口咬下去汁液滿嘴，再蘸一點陳醋，別提多香了！

蒸的話就是在電飯鍋里加水，蒸籠里放個盤子，墊上小籠包附帶的墊紙，按個按鈕就可以等吃。

這個時間就去擠咖啡和熱牛奶，咖啡牛奶弄好，小籠包也可以吃了。雖然說感覺小籠包和咖啡牛奶不太配吧，然鵝畢竟身處節奏很快的互聯網行業，為了一天的工作元氣滿滿，早上還是需要提個神