50歲以下的人患頸椎病，老中醫說治好后，要做到三點，才會不複發

頸椎病是一種由慢性勞損積累導致的退行性疾病，多見於中老年人，發病率一般隨年齡增長而升高。不過隨著人們現代生活的改變，青年人的患病比率正在不斷增加，調查表明50歲以下的人群有25%的人患過或正患有頸椎病，發病年齡呈現出低齡化趨勢。

那麼，作為現代化社會中的一員，怎麼做才能更好的照顧我們的頸椎呢?

1、改變工作習慣：避免長久伏案。在持續低頭1小時左右，就要抬起頭來活動，做頭頸部前傾、後仰、左右旋轉的動作，1—2回就可以改善頸椎的疲勞狀態；避免久坐。健康的頸椎呈現的是「S」型，而我們坐在椅子上的時候，為了追求舒適感，頸椎常不自覺呈現出「C」字形狀，上身前傾時間一長，頸椎的生理弧度就難以保持，導致頸椎疼痛，工作50分鐘之後，可以起來走動一下；調整電腦顯示器的高度。可以在電腦顯示器的下方墊上較厚的雜誌或使用屏幕支架，盡量使自己能夠平視/仰視顯示器；此外還應該盡量減少低頭看手機的時間。

2、積極鍛煉頸背肌：頸椎後方肌肉勞損既是頸椎病的發病原因也是頸椎病的臨床表現。積極進行頸部肌肉的鍛煉，可以增強頸椎的穩定性。具體的做法是用雙手交叉托於後腦勺，用力將頭向前拉，同時盡量后伸頭部，(儘可能保持頸椎相對不動，通俗的講就是「和自己較勁」，做頸後方的肌肉收縮訓練)，一張一弛，一組12個~20個，每日鍛煉3組~4組，持之以恆定有效果。有條件的還可以進行游泳訓練，蛙泳最好，每次出水換氣要盡量仰頭后伸，這樣做對於頸背肌的訓練也大有好處。

3、合理用枕：人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，枕頭選的靠譜可以在睡眠中逐步糾正頸椎不良的曲度，慢慢改善癥狀，反其道而行之則會使頸椎病雪上加霜。

已經患有嚴重頸椎病患者要及時治療，最好用中醫膏方來治，在《本草綱目》記載「蠅毒草透骨法」對頸椎病和類似骨病效果很好，有效率可達九成以上。方子藥材：蠅毒草200g、紅景天100g、藏紅花20g、川芎100g、山甲100g、獨活150g、續斷80g、三七50g

做法：將以上藥材味研為細粉，在一起熬製成膏狀，每天敷用在頸椎處3-8小時，連續使用一個月即可治癒頸椎病、腰椎等病，本方可活血舒筋通絡，糖尿病、孕婦、月經者慎用，有條件的朋友可以找下具體藥材配伍自己熬制。

在過去人們常常自己配藥熬製成膏狀，敷在疼痛處，由於配方比較複雜且熬制比較麻煩火候難以掌握，好在有老中醫就根據古法的配方和手工熬制方法，把蠅毒草透骨法直接熬製成現成的膏方，使用起來非常方便，蠅毒草透骨法有相關的文章資料，文章中有更為具體的使用方法，需要可以自己查看一下，找到適合自己的治療方法，對症才能治好頸椎病。

下面來給你們介紹幾個治療頸椎病的小方法，照著做可以讓頸椎更加舒服。

• 每天清晨起來，往前後左右四個方向轉動轉動脖子，然後抬頭看天花板一到兩分鐘。

2.晚上睡覺前，給自己按摩按摩頸部，然後用一塊熱毛巾墊在脖子後面敷一下，能夠放人瞬間放鬆。

3.多吃補脊髓的食物，比如核桃，牛骨，生地等等。

4.看電腦或者手機超過一個小時，就站起來活動活動頸部，向後靠在電腦椅上，休息20分鐘。