盤點不適合當早餐的食物——上篇

各位小夥伴，平時大家的早餐都吃什麼呢？據歐巴所知，很多小夥伴由於沒有養成良好的生活習慣而忽略早餐，或者隨便吃一點。早餐，是一天當中最重要的一餐，一定要吃，並且要吃好。大家應該知道有一些美食是不適合當早餐的，歐巴今天就來幫大家盤點一下，為了大家的健康，要盡量避免早餐時吃這些食物哦～

雜糧穀物

雖然雜糧穀物很多時候作為減肥產品被食用，但是早餐吃對身體健康並沒有好處。因為此類產品的碳水化合物含量較高，攝取時很容易出現血糖突然增加然後驟然降低的癥狀。很多人因為此類食品不需加工可直接食用，在早上時間來不及的情況下會選擇這類食物。其實早上可以適當攝取一些堅果類和水果類的食物。

油煎食品

很多人的都習慣早上起來煎個香腸和雞蛋，實際上這類食物的硝酸鹽含量較高，容易引發癌症，所以早上盡量避免油煎食品為好。

薄煎餅+天然楓糖漿

雖然天然楓糖漿對身體有好處，但是現在市場上販賣的糖漿大多數液體果糖含量超標，長期食用的話會引起腹部肥胖以及腸道脂肪堆積從而引發糖尿病。

即食三明治

繁忙的早晨，去便利店買一個三明治就隨便解決了一頓早餐。可是便利店販賣的三明治里多少都添加了防腐劑成分，長期使用的話對身體是有害處的。不如自己在家裡做一個三明治來的貼心健康！

優格

很多人為了減肥或者為了健康，早上喜歡來一杯優格代替早餐。但是現在市面上售賣的大多數優格都含有化學添加劑，如果一定要喝優格的話，就一定要選擇那些純天然無添加的優格或者有條件自己在家裡做的話就更好啦！

cr：NAVER