進入三伏天連續高溫預警！罕見酷暑下，吃對5種食物平安過一夏

時間進入七月下旬，進入三伏天已有一周時間，全國各地高溫不斷，中央氣象台已經連續10天發布高溫預警：新疆、內蒙古、陝西、山西、河北、山東等地部分地區，日最高氣溫達到40～42℃，突破了當地有氣象記錄以來的歷史極值，這也是近12年以來，北方遭遇的最強高溫天氣過程。

進入三伏天後，高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將會頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐。各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等諸多慢性病一股腦的找你來了。

剛進入伏天，有些人不能適應天氣的炎熱、濕度，導致食慾差、中暑等癥狀，心情也隨之煩躁不安，因此注重日常生活方面的養生保健，顯得尤為重要！

1、三伏天吃絲瓜：涼血解毒、平痰喘

中醫認為絲瓜性寒、味甘，入肝、胃經，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。除此之外，如出現痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來輔助治療。絲瓜不但可以涼拌、清炒還可以煲湯，天天變著花樣吃也不膩。

要注意的是，絲瓜性寒涼，吃多了可能會引起滑腸腹瀉，所以久病體虛、脾胃虛弱、容易消化不良的人還是少吃為宜。

2、三伏天吃苦瓜：排毒去火，穩定血糖

中醫素有「夏吃瓜、夏吃苦」的說法。傳統中醫認為：瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用。

苦瓜除了含有比較豐富維生素外，因為其膳食纖維比較高、含糖量低，所以對穩定血糖有一定幫助。糖尿病人夏季多吃苦瓜，對穩定血糖有一定幫助。

3、三伏天吃香蕉：補充鉀元素，恢復精力

夏天大家普遍會覺得渾身困頓、乏力，特別沒有精神，吃飯也吃不下。

這跟夏季炎熱出汗量太大有關，汗液從身體排出過程中，大量鉀元素也隨之流失。長期缺鉀會精神頭不足，情緒低落，愛打盹，睡長覺，不愛說話。還會引起免疫力降低、手發抖、便秘，嚴重的甚至出現心臟停跳。

家常的水果中，香蕉是有名的補鉀水果。每百克香蕉中含鉀量在270~500毫克之間，含量比較適中。

4、三伏天吃冬瓜：補充水分、促進食慾

冬瓜的含水量在蔬菜中遙遙領先，高達96%！這就是說，吃500克冬瓜，就等於喝了450毫升高質量的水。所以三伏天多吃點冬瓜，可以起到清熱消暑和增進食慾的作用。

冬瓜肉帶上皮一起煲湯是許多人在暑熱正盛時愛用的食譜。而且含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡。

5、三伏天吃瓜子：補充優質蛋白，平衡營養素攝入

三伏天嗑點葵瓜子，可以幫助身體保養陽氣。此外，葵瓜子中含有豐富的蛋白質、維生素E和人體必需的不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，保護心血管健康。

堅果中含有豐富的蛋白質、維生素E、微量元素、不飽和脂肪酸和植物固醇，可以幫助我們很好的降低體內的「壞膽固醇」。

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