跑步致命？多半是心臟問題！

其實運動中猝死的案例非常多見，不僅限於夜跑。比如每年跑馬拉松的時候，心臟健康都會被提上日程，但跑馬猝死的時間扔時有發生。運動猝死一般都是有原因的，80%以上的運動猝死都是由運動誘發心臟疾病導致的。運動時，血管擴張、血流加快、血流量增大，心臟為了加快新陳代謝，加大了誘發心源性猝死的幾率。其實大部分猝死者發病前是有癥狀的，主要表現為胸悶、胸痛，但通常沒有引起足夠的重視。

事實上，如果經常熬夜、生活不規律、覺得特別疲累、總是心慌，或者出現了胸悶、胸痛的癥狀，最好不要運動了。而運動中也要注意，如果平時鍛煉比較少，一定要循序漸進，不要一下子給心臟太多負擔。

很多年輕人容易「趕流行」，比如平時很少運動，最近流行夜跑，就要出去跑跑，甚至半夜十點多十一點多都非得出去跑一圈。中醫講究「順勢而為」，什麼時候做什麼樣的事情，晚上十點以後就要準備睡覺了，非要出去跑步把全身「叫醒」，對身體肯定弊大於利。

人一天中最佳的鍛煉時間有兩段，一段是上午9時到10時，一段是下午3時到5時，最好在這期間鍛煉。如果沒有時間，只能晚上鍛煉，那也要在七點之前完成，而且鍛煉之前多少吃點東西。此外，運動強身，貴在堅持，三天打魚兩天晒網，高興了跑五千米，不高興了一周都不動一下，這樣折騰心臟，它會受不了的。

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