search
人到中年飲食原則:五多五少最健康

人到中年飲食原則:五多五少最健康

一個人健康與否,和他的飲食習慣有很大的關係。尤其是人到中年,更應該注意飲食習慣。人到中年應該注意五多五少的飲食原則,一起來看看都有哪五多哪五少。

第一:多主少副

多吃主餐少吃副食,尤其是少吃垃圾食品。由於春天氣候變化比較反覆,人體免疫力容易下降。此時可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既經濟又能直接轉化成熱量,提供身體基本所需。

第二:多菜少果

也就是多吃蔬菜,少吃水果。春天蔬菜都下來了,正當季,可以多吃些蔬菜。因為春季正是養肝的關鍵時刻,蔬菜里含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能。而水果中含有的果酸較多,傷脾傷胃。

第三:多奶少肉

牛奶中含有非常豐富的維生素與礦物質,是營養非常全面的食物。多喝牛奶,即可保證人體的多種需求。肉類膽固醇含量高,吃多了,容易發胖,誘發「三高」等富貴病。

第四:多水少油

春天氣候乾燥,所以容易上火,多喝水可以緩解上火癥狀。清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助於清洗腸道,排毒祛火。少吃點油膩,油膩容易導致上火,而且容易造成便秘等上火相應癥狀。

第五:多彩少單

沒錯,就是字面上的意思。多吃五顏六色的食物,少吃顏色單一的食物。因為五臟各有所愛的顏色,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應當照顧到各臟器的愛好。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23290次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦