輕鬆減重40斤重拾自信告別大胖妞，分享快速減肥方法

40斤沒了告別胖子了

我以前是個140斤的大胖子，上夜班，長期作息和飲食不規律，體重就成那個樣子了長期吃夜宵，試過很多減肥，屢次失敗，我都灰心了，更打擊我的是，我男朋友嫌我胖，我們經常吵架，他背著我和別的女人好了，和我分手，負心漢，我那段時間真的好傷心，有次聚會看到閨蜜瘦了好多，我很驚訝，決心減肥，沒想到我四個多月瘦了40多斤，真的很感謝她，現在我換了工作，不再上夜班，每天越來越好，臭男人想和我複合，我想說，對不起，我現在還看不上你了，瘦了真好!

下面的是我的減肥方法，大家可以參考一下

俗話說一日之計在於晨。所以減肥也是要從早上就開始做起了，那麼你知道早餐吃什麼可以減肥嗎?今天我就給你介紹幾款具有減肥效果的早餐食物，讓你從早上就開始進行減肥工作，瘦出完美的身材。

減肥期間早餐該怎麼吃?

1. 早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於減肥中的MM們更是適合流食，既營養又飽腹。

2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。

3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否減肥中的人士，都應該選擇全麥麵包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

最適合當早餐的幾種食物

玉米

因為玉米裡面含有很多的膳食纖維，可以幫助我們促進體內消化，早上起來的時候吃個玉米不僅僅可以幫助我們補充營養，也能減肥，是不可多得的減肥食物。所以很多人都把玉米用來當做減肥的主食。

葡萄柚

因為葡萄柚裡面含有大量的可溶性纖維，這種物質能幫助我們延緩消化的時間，讓我們不會很容易感覺到餓。並且葡萄柚還含有一些可以幫助燃燒脂肪的溶脂性物質。所以早上的時候吃一點葡萄柚也能起到減肥的效果。

香蕉

早上的時候吃香蕉也是可以起到減肥的作用。香蕉的熱量也是非常低的，並且香蕉裡面含有豐富的維生素B、C和鎂、鈣等營養物質，能幫助我們補充體內所需的物質。再者香蕉裡面所含有的醇素也是可以起到促進消化的作用。

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