11個日常壞習慣|竟會導致腎結石

腎臟對我們生活的重要性我們基本都知道，但是如果腎臟出問題那我們就可想而知了。腎臟俗稱「腰子」。它是身體的「凈化機」，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。

同時，腎臟也被稱為「工廠」，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞，維持體液平衡和體內的酸鹼平衡。同時腎臟還跟性與生育有密切關係。雖然很多人知道腎臟的重要性，卻仍然沒有善待自己的腎臟，反而做一些傷害腎的行為，導致腎慢慢受損，甚至導致腎結石。

平時最傷腎臟的習慣

1、口味重吃鹽太多

不可否認，鹽能讓食物味道好，但過多是不健康的。像咖啡因一樣，鹽也會增加血壓，給腎臟帶來更多的壓力。理想情況下，每天的鹽攝入量應該是5g左右。

2、吃糖太多

吃大量的糖，會增加血液中的蛋白質含量，而腎臟就必須「加班」排出蛋白質，給腎增加壓力。事實上，尿液中的蛋白質含量是檢查腎臟功能的一種方式，太高意味著你的腎功能遭受到了損害。因此，要少吃糖。

3、喝水量不對

為了產生尿液讓毒素流出體外，你需要喝充足的水。喝夠了水，腎臟才能充分收集廢物，然後通過尿液排出。喝水少了，意味著尿液減少，體內的廢物就增多了。

然而，喝水也不能過量，否則腎臟同樣負擔過重，也會受一定損傷。怎樣屬於過多?聽你肚子的准沒錯，別喝到漲就行。

4、喝太多的酒

酒精，毫無疑問對腎臟和肝臟有害。喝得越多，意味著肝腎需要清理的毒素越多，肝腎遭受的毒害也就越大。所以要保持清醒的頭腦，適度飲酒，保護腎臟。過度飲酒，對身體的任何部位都沒好處。

5、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。

6、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內酸鹼度明顯改變。

7、吃過於鬆軟的麵包

麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來口感鬆軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

8、服用過量止痛藥

經常吃布洛芬、撲熱息痛等止痛藥，會損害腎臟和肝臟。如果因為疾病原因不得不服藥，最好找醫生更換不損傷腎臟的同類葯。

9、暴飲暴食

現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的「美味」,這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

10、憋尿

長時間不上廁所，憋尿會給腎臟帶來壓力。每天定期排大小便，可以支持身體的自然凈化過程。所以，當有便意的時候，不管手頭在忙什麼，都先解決內急問題吧!

11、睡眠不足

睡眠的作用，對你的整個身體和你的大腦來說都是舉足輕重的，腎臟也不例外。當你睡覺時，你的身體會修復受損的組織，包括腎臟。睡眠不足，身體就無法自我修復，腎臟以不好的狀態迎接新的一天，遲早累垮。