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我都經歷了什麼?!低頭玩手機=脖子掛了50斤的重物!正在看手機的你一定要注意了

我都經歷了什麼?!低頭玩手機=脖子掛了50斤的重物!正在看手機的你一定要注意了

這兩天有不少媒體報道了這樣一則消息:歐洲脊柱協會近日發表聲明稱,「手機脖」已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤,當前傾看手機等電子設備時,通常呈60°角,由於重力和槓桿作用,頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

人的頭部在正常生理位置上,給頸部的負重大約是5公斤左右,但頭部向前彎曲向下看,彎曲度達到60度時,頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它。

這是怎麼計算出來的?記者請教了杭州第二中學物理特級教師鍾小平,他說,頭越低頸部承受的力量越大,這是按力矩平衡原理算出來的。頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積,低頭60度時,重力力臂是拉力力臂的5倍左右,所以頸部受到的拉力就會是頭部重量的5倍左右。

頭低的程度淺一點,比如只低到45度左右,頸部承受的拉力也會小一點,是頭部重量的4倍左右;頭低得深一點,比如低到75度,那麼頸部承受的拉力就會達到頭重的5.6倍了。

所謂「手機脖」,就是現代人因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設備造成頸部不適或頸椎病。

浙江大學醫學院附屬第二醫院、浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院脊柱專科的醫生說,現在因為終日低頭看手機從而引發頸椎病的患者確實越來越普遍

記者搜索發現,歐洲脊柱協會(EuroSpine)發布這個聲明,時間是在一個多月前(2017年1月11日)。聲明的標題是「簡訊脖——新一代的全球疾病」

聲明寫道,智能手機是當今最流行的贈與親人的禮物之一。脊柱專家們注意到,使用智能手機帶來的一個重要問題是:簡訊脖

歐洲脊柱協會說,簡訊脖是一個新術語。它指的是由於長時間低頭使用智能手機、平板電腦或其他無線設備而造成的頸部疼痛。

造成簡訊脖的物理原理很簡單:人的頭部的重量約為5公斤。當頭部向前彎曲,向下看在電子設備的屏幕時,彎曲的角度通常為60°。此時,由於重力和槓桿原理,頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上。

長時間低頭看手機,會增加頸部和肩部的負擔。長期如此,造成的後果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。隨著時間變長,情況會越來越糟糕。

歐洲脊柱協會總部位於瑞士蘇黎世,由1000多位國際脊柱專家和脊髓護理領域的醫學專家組成,是歐洲在脊柱研究相關方面最大的一個非營利醫療組織。

歐洲脊柱協會秘書托馬斯·布拉特說,簡訊脖變得越來普遍,特別是在年輕人當中。「要密切關注這種前傾動作帶來的影響,因為已經開始影響年青的一代。」協會主席瑪格麗塔·諾丁建議,使用電子產品時應該頻繁地中斷、休息,有意識地多放鬆頭部和頸部。

還有人認為,「簡訊脖」這個問題在更嚴重,在叫「微信脖」更加適合

浙二骨科脊柱專業組副主任醫師陳剛說,他的門診里,因為看手機引起頸部疼痛的確實是越來越多。

「我門診日看的頸椎病病人里,跟手機相關的起碼佔一半以上,但兩三年前,這種病例還是零零星星的。」

給陳剛印象最深的,是一個高中生。他因為有頸部疼痛、雙手有麻木感,媽媽帶他來看病。可是,男生進診室時,就低頭在玩手機,就診過程中還是在玩手機,整個看病過程幾乎都是媽媽在和陳剛溝通。

「他媽媽跟我說,小孩性格內向,自從給他買了個智能機后,他就幾乎機不離手,跟家人說話也更少了。我忍不住問那個男孩在玩什麼。男孩說了一個什麼遊戲的名稱,說不能停下來的。我說你不是脖子痛么,還玩?他咧了咧嘴笑笑,還是說不能停。」陳剛說。

這個男生後來拍了個片子,結果顯示頸部的生理曲度已經變形了,從正常的「前屈」變成了「后凸」,也叫「反弓」。反弓是一個不正常的狀態,長此以往,會影響頸部的肌肉、神經、血管,更糟糕的是,男孩的頸椎已經有了骨質增生,壓迫到神經,所以才會有雙手麻木的現象。

得「手機脖」的不光是年輕人,陳剛發現四五十歲的病人也很多,特別是四十多歲的女性,工作上也熟練了,孩子也比較大了,空閑時間比較多,也很喜歡玩手機。

「頸椎病是一個逐漸發展的過程。頸椎長時間保持一個錯誤的姿勢,一開始可能只是肌肉酸痛、痙攣,接著頸椎間盤、小關節、韌帶開始退變,開始有骨質增生,椎管、椎間孔變得狹窄,造成脊髓壓迫或神經根壓迫,就會出現四肢麻木無力、頸部疼痛、行走如在棉花堆上等癥狀,甚至還會有頭暈、胸悶等。」

反弓在早期是可逆的,但時間長了,骨刺長出來了就會慢慢變得不可逆。最嚴重的反弓往往伴有神經壓迫,需要做手術,上鋼釘內固定,才能把反弓矯正過來。

陳剛碰到過因為長期低頭,通過保守治療已經沒法矯正的反弓,最後只能做手術。

邵逸夫醫院骨科脊柱專業組副主任醫師趙興上周末下鄉,也碰到一個高中生,玩手機玩得肩膀和脖子都疼,很酸脹,恨不得天天叫人在肩頸部位狠狠打他幾拳,他還舒服點。

青少年的頸部比較柔軟,可塑性高,所以長期低頭玩手機后更容易出現酸痛、反弓等情況。

趙興副主任醫師說,春節假期后,他的門診病人有一半是「手機脖」。每到節假日之後,這樣的病人就會增多。

「春節大家比較空,好多人不是玩手機玩電腦,就是打牌打麻將。其實玩電腦特別是筆記本電腦、打麻將、挑毛衣等,跟手機脖是一個道理,都是長時間保持低頭的姿勢,都會給頸部製造壓力,久而久之都會形成頸椎病。」

趙興記得很清楚,就在春節假期之後不久,一個六十多歲的男士因為肩膀兩邊酸痛、手麻到他這裡來看病。

「他說他痛得睡覺都睡不好,但我問了一下,造成他肩膀痛的不是肩關節的問題,是頸椎的問題。」

原來,這位先生愛好打麻將,平時打得還算克制,春節一到,家人團聚,大家又知道他好麻將,結果大家聚到一起就是麻將,春節七天假期,他除了吃飯睡覺,就是搓了七天麻將。

打麻將跟看手機一樣,要一直低著頭,長此以往,頸部肌肉就勞損掉了,趙興醫師打了個特別形象的比喻,頸部肌肉就像橡皮筋拉著腦袋,橡皮筋一直緊繃著,拉拉拉,就會勞損掉了。

「脖子的肌肉都以肩膀為端點,所以肌肉和骨頭連接的地方就特別容易勞損。」

兩位醫生都說,預防「手機脖」最好的辦法,就是經常動動脖子,不要長時間保持低頭的姿勢

看手機的時候,盡量平視。打電腦的時候,在電腦屏幕下墊幾本書,或者椅子調低一點,這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。

不要讓脖子長時間固定一個姿勢,每過半個小時就慢慢轉動轉動脖子,起來伸伸懶腰,放鬆一下頸部。

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