教你 乙肝患者的心理調節方法

我們都知道，乙肝主要是通過血液、性和母嬰傳播，但日常生活中，依然有很多人對乙肝攜帶者帶有有色眼鏡，乙肝攜帶者也常常因為自己的特殊，面對工作、戀愛、結婚等問題煩惱不已，常常呈現出消極的態度。相反，有些肝友對自己的特殊十分接納，積極的面對生活，生活也似乎非常厚愛他們，工作、交友都十分順利。

其實，乙肝並不是一個影響生活的決定性因素，但對生活的態度會決定他會有什麼樣的生活。有時候，他人並不是因為乙肝而遠離他，而是因為消極的態度，所以，肝友在日常生活中一定要注意調整自己的情緒狀態，這樣不僅有利於健康，也會讓生活更加美好。

一、聊天。聊天是心理良藥。人都有憂愁和煩惱的時候，通過聊天，訴說苦衷，傾吐積鬱，經過朋友的勸慰和開導，有利於疏導心緒，排解憂愁，減輕痛苦，獲得心理上的平衡。聊天能消除身心疲勞，閑聊中往往有歡顏笑語和幽默滑稽，這種歡樂氣氛，能消除人們精神上的緊張情緒，使身心得到鬆弛。

二、嘮叨。作為具有高級思維和豐富情感體驗的人類來說，語言交流是最重要的方式。與親近的人嘮叨，是一種特殊的感情求助法，也是運用心理自我調節機制，對壓力做出的正常應激反應，是一種溫柔的宣洩。

三、自嘲。自嘲是出於維持自我心態平衡而採取的主動、積極的心理防禦措施。自嘲不是消極的嘆息或自暴自棄，而是基於對人生哲理高度的透徹體察，既是對自己的自慚情緒的舒緩，又是對自己優點或潛在長處的反響激勵。

四、運動。運動能使人體內的內啡肽含量增加，內啡肽是一種天然的止痛劑，能使人產生快感。如散步、跑步、打球、游泳、爬山等，都能有效轉移不良情緒。

五、尋求心理支持。尋求支持的對象可以是親人、朋友，也可以是醫護人員。當自身情緒不好時，可以尋求親人朋友的情感支持，當身體出現不適時，可以尋求專業醫生的專業意見，以免病情發展。

此外，可以多參加一些集體活動，融入到人群中去，不要總是關注自身的乙肝標籤，把關注點放到每一件具體的事情中去。

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