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女人睡錯姿勢易不孕,孕媽睡姿不對更可怕…

女人睡錯姿勢易不孕,孕媽睡姿不對更可怕…

睡眠是生命需要,充足和高質量睡眠更是健康的必要條件。但你可知道,睡姿不對竟然會導致婦科病如月經過多、痛經,嚴重的還會不孕不育。准媽媽睡姿也會影響到胎兒健康,在孕期的不同階段,胎兒發育的狀況也是不同的。對於大部分人而言,睡眠有仰卧、側卧和俯卧3種姿勢,那種姿勢最健康?准媽媽要怎麼睡?

▼俯卧睡姿

按照比例來說,俯卧睡姿的女性相對較少,這種姿勢易使胸部受壓,影響呼吸,還會影響發育中的青少年女性乳房發育。

▼仰卧睡姿

最常見的睡覺姿勢,但是,對女性身體的影響也是最大的。有研究發現,很多女性因為長期仰卧睡覺導致子宮后位。常規的子宮位置應該是前傾前屈位。后位子宮容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。並且存在很多潛在問題:比如月經過多、痛經甚至不孕。

▶ 仰卧危害

1、月經過多

子宮向後傾倒,還常可引起卵巢輸卵管向後下方下垂,使卵巢輸卵管位置變異,引起盆腔靜脈扭曲,血流不暢,產生盆腔靜脈淤血,導致月經過多。

2、痛經

后位子宮猶如一把茶壺,宮頸管猶如茶壺嘴,子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸,其位置高於作為壺體的子宮腔,月經血難以從「壺底」排出。

3、不孕

后位子宮可牽引宮頸上翹,使宮頸外口明顯高出受精池,猶如江邊的懸崖,那麼精子無法順利進入宮頸管,所以受孕難以實現。

▼側卧睡眠

左側卧因為會壓迫心臟,可能引起不適,所以並不理想。而右側卧姿沒有上述睡姿可能導致的問題,既不影響身體各器官,又可以使肌體得到充分的休息,自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

【孕期正確睡眠姿勢大盤點】

▼妊娠早期(1—3個月)

建議仰卧或側卧:胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會有很大影響,因此孕婦的睡眠姿勢可採取仰卧或側卧姿勢。

▼妊娠中期(4—7個月)

建議側卧: 此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側卧位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰卧位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

▼妊娠晚期(8—10個月)

建議左側卧: 此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側卧位,此種卧位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長發育。

人一生三分之一在睡覺

良好的睡眠習慣

正確的睡覺姿勢

自身的舒適程度

都是至關重要的

那麼對於

育齡女性和准媽媽

更是要特別注意

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