對互聯網公司上班的人來說，每天久對著電腦，長期不運動，更容易造成工傷（肥胖），主要周圍還會有一堆小零食以防不時之需。
每天最頭疼的事就是控制熱量攝入一不小心就會吃下喝下太多卡路里
消耗100大卡，我們需要做些什麼呢？
遛狗26分鐘……
購物38分鐘……
修剪草坪20分鐘……
跳舞20分鐘……
騎車23分鐘……
爬樓梯11分鐘……
高爾夫20分鐘……
拖地20分鐘……
掃地25分鐘……
英國營養師Helen Bond好心指導《每日郵報》的攝影師合作拍攝了一組
「100卡路里食物圖鑑」
讓原本看不見摸不著的能量單位變得一目了然
以後吃朱古力羊角麵包要三思啊，1/4就有100卡路里。
可樂也不好喝個盡興，不能超過3/4聽。
愛吃水果的人感覺好些，至少有一整個蘋果和一小串葡萄。
一勺哈根達斯冰淇淋，還不夠塞牙縫的。
1/3個藍莓麥芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫！
什麼？4.5枚巴西堅果，簡直要哭了。（什麼？？？小編我平時都是按桶吃的。。。小編已倒在血泊中）
橙汁也不能超過200毫升。
或者一根中等長度的香蕉……
1個水煮蛋和一小條全麥麵包當早餐，真的可以撐到中午嗎？
桑椹的話就能放開吃，80個才有100卡路里。
150毫升朱古力奶昔……感覺更餓了。
還不如用4個桃子來塞飽自己。
1.5塊奶油夾心餅乾。
或者6又1/4個棉花糖，珍惜啊，感覺都是神的恩典。
就這麼一小杯啤酒如何紓解加班的壓力？！
20克芝士也是醉了。
2塊薄脆餅乾和一勺低脂芝士。
又或者23克海鹽風味的洋芋片，都讓人笑不出來。
同樣悲催的還有一根朱古力棒。
以及作為午餐的125克脫脂優格和一個蘋果。
125毫升白葡萄酒？小S都要摔杯子了。
稍微好點的是27個草莓。
一條半培根
半塊朱古力奶油蛋糕
四個半核桃
半塊吉百利牛奶
一勺花生醬+一片全麥麵包
兩塊雅法蛋糕
7顆水果糖
24克樹枝味的奇多
10片黃瓜+一塊土豆泥燕麥餅乾
2塊黑麥餅乾+80克乳酪
8個杏脯
一盤黃瓜胡蘿蔔+36克土豆泥
半個奇巧朱古力
1勺葡萄乾
1勺瓜子仁
上樓梯7分鐘……
下樓梯14分鐘……
自己做飯，洗、切、煮、炒、蒸，需要39分鐘……
拖地20分鐘……
掃地25分鐘……
逛街33分鐘……
有沒有在吐血。。。。。。。。？？？
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2021/12/25
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