關節痛別當小病 聽聽醫生怎麼說

現代城市快節奏生活，讓很多長期久坐、伏案工作的上班族時長遭遇腰腿疼痛的尷尬事兒，特別是天氣有起伏時，更是進入了逛街疼痛的重災區。運動時關節咯嘰作響、久坐時酸痛難忍、彎腰走路時苦不堪言，若是忽略這些小疼痛，就等於是為未來的骨病埋下隱患。

年齡因素

馬老師認為，骨病的發生和年齡有重要的關係，歲數越大越是骨病的高發期。

40~50歲 發病率30%

50~60歲 發病率50%

60歲+ 發病率95%

但正確主動防禦人群占不到10%。關節疼痛乃至關節炎導致活動量減少，更易誘發高血壓、腦中風、糖尿病併發症等，因此骨關節炎被稱為「不死的癌症」。除了預防積極的治療是改善和緩解各種癥狀的最好方法，治療上可以聯繫馬老師，可以推薦一種中藥膏貼，對關節炎治療效果非常顯著。

當35歲以後軟組織重要營養元素氨糖分泌量降低，關節周圍的軟組織開始受損，是導致骨病的重要原因。

25~30歲：氨糖在人體內含量達到平衡，骨骼強壯，運動能力最強。

30~45歲：氨糖在人體內含量不斷降低且不再生成，一部分人經常感到全身酸軟、無力、運動能力下降。

45~60歲：人體內的氨糖含量只相當於18歲時的18%，關節軟骨及滑膜的受損部分難以再生修復，大多數人此階段已不喜歡運動。

60歲+：60歲以後，氨糖在人體內的含量已經微乎其微，人的身高比年輕時矮小，走路腿軟，關節疼痛經常發生。

南北差異

北方高發骨性關節炎，而南方高發風濕性關節炎。陰冷和潮濕都會導致關節疼痛加重，那是因為骨骼周圍的軟組織僵硬，導致關節的疼痛。

一些關節炎患者確實對氣候的變化比較敏感，但是現有的研究並不能證明濕冷的天氣會導致關節炎的惡化。氣候的變化也許真的可以影響患者的感受，但是卻不會導致健康人患上關節炎，也不會使關節炎的負面影響增強。

無論一個人是否健康，溫暖的天氣都更令人愉悅；也許患者在濕冷的天氣里感覺更難受，只是因為他們的承受能力下降了。

運動

持續為關節施壓的運動都容易造成運動損傷，作為保護關節的角度來說，游泳、騎車、瑜伽、太極都是不錯的選擇。

但是現代人經常會忽略的就是，和爬山一樣會損傷關節的事情，竟然是穿高跟鞋！穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達到體重的7~9倍。

飲食

大量喝咖啡的確會導致骨質疏鬆，每天不宜喝超過三倍咖啡。

和骨頭湯相比，芝士和奶製品才是更好的補充鈣質的食物。

除了補充富含鈣質的食物，還需要大量補充維生素D3和多曬太陽，才能形成人體所需的活性鈣。

作者馬老師微信：99730880