這幾種食物為成就健康寶寶助力

很多食物都有助於寶寶健康成長，在給寶寶添加輔食的時候，選對食物是很關鍵的，了解寶寶吃什麼食物有營養？什麼食物對寶寶好？是每個家長都必須知道的，這樣在給寶寶添加輔食的時候才能更加得心應手，那麼寶寶吃什麼食物有營養呢？

1、綠豆芽：有助攝取豐富的維生素C

不只是綠葉蔬菜，綠豆芽中也含有數量客觀的維生素C，而且綠豆發成豆芽后，可以使綠豆中較為缺乏的氨基酸重新組合，使在綠豆中較為缺乏的氨基酸大幅提高，大大提高了蛋白質的營養價值。因此，多給寶貝吃一些清脆可口的豆芽，以促使寶貝攝取到豐富的維生素C和蛋白質，從而提高寶貝的抗病防病的能力。

2、米醋：幫助體內吸收鈣和預防缺鐵性貧血

米醋這種調味料在日常生活中用得或許不多，但是它也有非常好的養生功效。米醋除了有廣為人知的殺菌作用外，還能促進人體吸收鈣，預防缺鐵性貧血。

寶貝的骨骼和肌肉快速發育，需要大量的鈣，但是吃了含鈣食物並不等於吸收鈣，因為有些含鈣量高的食物，如骨頭，受某些因素影響在腸道吸收得並不好。如果在煮骨頭湯時加入一些米醋，就可以促使骨頭脫鈣，使大量的鈣質溶於骨頭湯內，並促進鈣質在腸道吸收。做魚時加一些米醋可使魚骨中的鈣溶解在湯里。

如果在烹調時用米醋來調味，不僅可以增進寶貝的食慾，還可以使食物中的三價鐵還原為二價鐵，易於腸道對鐵的吸收，從而起到預防缺鐵性貧血發生的作用。值得注意的是，米醋還是屬於較為刺激的調味品，在食物中滴少量即可，不能過多，更不能讓寶寶直接食用。

3、乳品：減少孩子日後患高血壓的危險

乳品是寶寶必不可少的一種食物，特別是母乳，可以幫助嬰幼兒生長發育得更快更好，還有助於身體抵抗疾病。

最近，英國醫學專家在新研究中發現，那些富含長鏈不飽和脂肪酸的乳品，特別是母乳，對於嬰幼兒來講，還可以從小就對血壓有一定的控制作用，使其持續保持較低水平，可能會有利於減少日後患上高血壓的危險。

4、薯類：降低乾眼病的發生幾率

薯類食物包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分，潤滑腸道，一直被認為是預防便秘的食物，而且還可以吸收脂肪、毒素及糖類等，被當作健康食物來推崇。