當減肥遇上便秘、遇上小肚腩？

減肥的夥伴是蔬果。

水果是各種維生素、礦物質、植化素、酶的重要來源，也是攝取膳食前衛不可或缺的。

奇異果含有豐富的消化酶，飯後來一顆奇異果，可以幫助腸胃分解蛋白質，促進人體吸收養分。

奇異果含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有高度保水性，還能促進胃腸蠕動，因此有易於產生較軟的糞便，幫助排便。

奇異果能把蛋白分解為小分子氨基酸，加速人體吸收，降低脂肪囤積的幾率，而其豐富的維生素C，能讓皮膚嫩白光滑。

吃奇異果好處多多，各國研究指出，奇異果是水果中的佼佼者，平時多吃奇異果好處多。

番茄中豐富的纖維，可以促進胃腸蠕動，防止便秘。

由於番茄本身不含任何脂肪，水分含量多，熱量也低，在正餐時，搭配一些番茄食用容易有飽腹感，可以降低熱量的攝取。

既可以排除毒素，又可以達到瘦身功效。

番茄熟食比生食更容易攝取茄紅素，而體質虛寒或容易腹瀉的女性不宜食用太多番茄。

柳橙的水分含量多，每100克柳橙，約含水分88克。

所以飯後來個柳橙，有幫助消化的功能。

早上也適合喝一杯柳橙汁來補充水分和營養。

柳橙含豐富的果膠和膳食纖維，能促進腸胃蠕動，減少糞便和毒素停留在腸道的時間，有預防便秘的功效。

柳橙可以抗氧化，使皮膚美白光滑，羽凡黑斑的形成。

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備註：「33」