帶著父母去旅行之雲台山篇

俗話說：人老先從腳上老，老年人腳有勁，能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果無疑是最好的。此外，爬山還能促進新陳代謝，提高心肺功能，且山中的負氧離子還能有益於延緩衰老。本期帶著父母去旅行，小錦推薦大家帶著父母去焦作雲台山爬山，賞絕美風光。

雲台山以山稱奇，整個景區奇峰秀嶺連綿不斷，主峰茱萸峰海拔1308米，踏千階的雲梯棧道登上茱萸峰頂，可望千里太行深處，領略到「會當凌絕頂，一覽眾山小」的意境；雲台山以水叫絕，素以「三步一泉，五步一瀑，十步一潭」而著稱。雲台山世界地質公園由雲台山、神農山、青龍峽、峰林峽和青天河五大園區構成。雲台山懸泉飛瀑，神農山龍脊長城，青龍峽深谷幽澗，峰林峽石牆出縮，青天河碧水連天……滿山覆蓋的原始森林，讓這裡成為名副其實的「天然氧吧」，是帶父母來爬山的絕佳之地。

帶父母登山，一定要提前做好萬全的準備，出發前務必備好以下物品。

登山鞋

底子硬的鞋可以讓腳掌始終保持在一個平面上，讓雙腳不容易感到疲憊，同時還能防滑，減少腳部受傷幾率。

登山杖

長時間攀登對膝關節衝擊很大，如果使用登山杖會有很好的保護效果，上山時可以省很多力氣，尤其是減輕腿部壓力，緩解腰部、肩部疲勞，同時還能減少滑倒、扭傷的幾率。

護膝

當膝蓋承受過多壓力時，容易引發膝關節部位的疾病。戴上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，減少膝蓋受傷幾率。

帽子、長袖衣褲

隨著海拔的增高，溫度就會降低。在休息時，及時穿上長袖保暖很有必要。山上紫外線很強，老年人皮膚脆弱，容易被晒傷，此時，長袖衣褲和帽子也能派上用場。另外，可以給父母帶上一套乾淨的衣服，如果爬山途中出汗太多，登頂后可以馬上換乾淨清爽的衣服避免著涼感冒。

水、朱古力和糖

在爬山的同時一定要提醒父母隨時補充水分，可儘快恢復體力。雲台山索道上下站都有商店，不用帶太多水和乾糧爬山，儘可能減輕隨身物品的重量。

糖類是人體吸收最快的物質，朱古力和糖能幫助很快恢復體力。小錦提醒一句，吃東西前最好先休息一會。

常用藥品

除了創可貼、紅花油等外傷用藥以及防中暑藥物，有基礎疾病的老人一定要帶上平時吃的急救藥，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以備不時之需。

OK！萬事準備齊全，可以帶著父母即刻啟程，開始雲台山之旅！

爬山前先做熱身，然後按照呼吸頻率，逐漸加大強度。速度不宜過快，以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。爬山中途休息應長短結合，短多長少。短休息站著休息為主，長休息應先站一會再坐下休息。爬萬步雲梯途中，可以在沿途的驛站多休息一會兒，補充水分和能量。

登山遊覽途中要服從景區管理，不要離開遊覽步道，不去禁止的區域，以防迷路。而且一定要帶上手機，便於聯繫。

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