身體內缺乏這些營養元素 也可能讓你減肥失敗

蛋白質的最佳來源：肉類、魚類、蛋類、牛奶等食品都是動物性蛋白質的優質來源。此外，黃豆中的植物蛋白質可以與動物性蛋白質相媲美。

蛋白質缺乏的癥狀：缺乏蛋白質，身體免疫力會下降、貧血，動不動就會有小病痛找上門，而且很容易掉頭髮。嚴重缺乏蛋白質時會產生水腫，生長發育停滯、智力發育差，從而導致脂肪堆積。

蛋白質的瘦身轉機：主要為機體內的合成作用提供必需的成分——氨基酸，蛋白質為機體提供15%左右的熱量。幫助燃燒脂肪，快速瘦身。

B族維生素的最佳來源：各種乳製品、紅肉和豆類都含有大量的B族維生素。

B族維生素缺乏產生的癥狀：B族維生素缺乏則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，毒素不能及時排出，自然會發胖。

B族維生素的瘦身轉機：B族維生素跟脂肪的吸收和熱量的代謝有著直接的關係。能夠使機體充分吸收食物，避免食物在體內堆積，產生毒素。此外，B族維生素是新陳代謝所需的輔酶的主要成分，一旦B族維生素缺乏，代謝就不完整了，很有可能使熱量轉化為脂肪。

維生素C的最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒。

維生素C缺乏出現的癥狀：缺乏維生素C的人很容易出現疲倦、牙齦腫痛，抵抗力也會很不好，一不小心就很容易導致身材走形。

維生素C的瘦身轉機：除了抗氧化、增強免疫力外，維生素C還是瘦身的好幫手。維生素C能夠平衡分泌激素的腺體，調節激素代謝，增強腎上腺的功能，因此能減少心情不好時大吃大喝的現象。

水的最佳來源：水的需求量一半是從吃下去的食物中得到的。白開水是身體補水的最佳選擇。

水缺乏產生的癥狀：人體絕對不能缺水。初期的缺水癥狀是口乾舌燥，皮膚枯燥。嚴重的缺水，會產生脫水現象，嚴重者還會出現生命危險。

水對於瘦身的轉機：輸送養分，機體代謝都需要在水的幫助下完成，而體內的代謝就是一種消耗熱量的過程，自然可以變瘦了。

鋅的最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣。

鋅缺乏出現的癥狀：缺乏鋅，會出現食欲不振，發育不良，免疫力下降。

鋅對於瘦身的轉機：缺鋅會導致消化功能紊亂，肌肉組織萎縮，新陳代謝大大減緩。如果及時補充，肌肉質量很快就能提高，新陳代謝變得旺盛，從而加速卡路里燃燒，從而達到瘦身的效果。

想要減肥的親們，千萬別想著依靠節食來瘦身，身體如果攝取不到相應的營養元素，不僅不會瘦，還會增肥哦。想要健康瘦身，一定要合理安排自己的飲食！