孩子做事不專註，家長逼迫真的管用嗎？聽聽心理學家怎麼說

在生活中，我們經常遇到「孩子注意力不集中」的問題，比如孩子聽課走神，寫作業一會兒吃東西，一會兒東翻翻、西看看，讓我們很頭疼。

甚至還有家長問過，是不是應該逼著孩子專註學習呢？如果你不逼著他，他現在什麼都不會，將來怎麼辦？但是逼迫孩子確實又感覺不好，畢竟做父母的都希望孩子快樂。所以到底該怎麼辦呢？

別著急，還真有辦法可以既不逼迫孩子，又能幫助孩子提升專註力，讓孩子快樂學習、健康成長。

積極心理學創始人契克森米哈研究發現，「心流通道」可以幫助人們提升和保持專註力。

什麼是心流通道呢？

要明白什麼是「心流通道」，我們首先要了解什麼是「心流」。心理學家契克森米哈研究證明，當人們注意力完全集中、全神貫注做一件事兒的時候，會達到一種渾然忘我的狀態，甚至感覺不到時間的流逝。他把這種高度專註的狀態，叫做「心流」。

持續的「心流」狀態，被心理學家們稱為「心流通道」。

就拿我們常見的電子遊戲舉例，尤其是那種「打怪升級」的：一般在遊戲開始的時候，你的能力低，敵人也不厲害；你費點兒勁兒，就能打敗敵人，得到了一點兒小甜頭——比如升級；升級之後你的能力變高了，但你發現敵人的水平也高了；你得比之前費多點兒勁兒，才能打敗敵人過關……就這樣一直打到通關。整個過程我們都非常專註，處於「心流狀態」。這種持續的「心流」狀態，就是「心流通道」。

人在進入「心流通道」后，無論學習還是工作，都會特別高效。相必很多父母都會感嘆，孩子學習的時候要是能進入「心流通道」該多好啊。

那怎麼才能幫助孩子在學習時進入「心流通道」呢？

關鍵在於，要根據孩子的能力水平設置難度恰當的學習任務。簡單來說，就是設置有一定挑戰、又不會讓孩子感覺太難，經過一定的思考和實踐，有能力解決的任務。

比如一道題，如果孩子想一兩分鐘開始有思路，經過推導和驗證，10分鐘能解出來，難度就恰當。如果孩子看了十幾分鐘，還是沒一點思路，那可能難度就相對過大了。

要讓孩子學習時進入「心流通道」，還要注意完成任務需要的時間。從身心發展規律的角度說，國小低年級學生的注意力高度集中時間一般只能持續15-20分鐘。所以家長要幫助孩子制定20分鐘內能完成的學習任務。如果孩子學習任務比較多，可以分為若干個小任務。完成一個小任務之後，喝口水、稍事休息，再進行下一個小任務。

還要提醒家長們注意，在幫助孩子制定學習任務時，要與孩子平等協商、尊重孩子意願。學習是孩子自己的事，孩子對「自己制定」的任務目標會更加專註的完成。

這樣一來，孩子學習任務的難度合適了，完成時間也合適了，又得到孩子的認可，孩子學習時就更容易進入「心流通道」，從而更高效地完成學習任務。

有的家長可能會說，讓孩子保持「心流」狀態確實挺好，可是我沒有太多的時間輔導孩子學習、幫他制定學習任務，有沒有方法能培養孩子自己專註學習的習慣啊？

還真有辦法，心理學家帕拉迪諾博士研究發現的「注意力專區」，也能幫助您提升孩子的專註力。

同時，還需要考慮環境和外界反饋這兩個維度，才能真正有效地幫助父母提升孩子的專註力。

專註力的提升能夠幫助孩子主動探索未知事物，讓孩子更容易主動思考問題，尋找解決辦法，不知不覺中還能鍛煉恆心和毅力。由於孩子能夠專註於自己所做的事情，所以更容易獲得滿意的結果，更能體驗到成功的快樂。

專註力是一種性格力量

專註力不只是一種心理素質，更是一種性格力量，它能帶給孩子的這些成長進步並不是獨有的。性格力量還包括：好學、高效、自信、樂觀、合作、平和、自立、自律、堅韌。這些性格力量同樣能帶給孩子可喜的成長和進步。

愛因斯坦曾經說過，「問題無法在它呈現的層面得到解決。」如果過於關注孩子的問題，我們很容易把注意力放在孩子的不足上，不僅自己容易焦慮，也很難有好的效果。

而如果我們從更深層次出發，重視培養孩子的「專註力、持久力、主動學習能力」等性格力量，就能事半功倍的解決孩子的問題，並且可以讓孩子更好的「適應未來成長、成就快樂人生」。

那麼性格力量到底是什麼呢？

諾貝爾獎獲得者、美國芝加哥大學教授詹姆斯·海克曼（JamesJ.Heckman）參與的研究發現，對於一個孩子長遠發展最重要的因素，並非我們在兒童時期給他們大腦灌注進去的知識和發展出的認知能力，而是一系列應對未來社會的綜合能力——由堅持力、自控力、好奇心、自省力、Grit、自信心、社交能力組成的「非認知技能」（non-cognitive skills），也叫作個人特質或者性格力量。

▲ James J. Heckman

除了諾貝爾獎得主海克曼在推薦，美國頂尖私立學校也在用性格教育法（Performance Character Education）。

在國內，著名企業家馮侖、著名音樂家龔琳娜也領銜推薦；北師大教授心理學博士傅納、東方愛嬰董事長賈軍、羅指揮音樂教育創始人羅衛華，聯袂推薦。

那既然性格力量這麼重要，我們該如何培養孩子的性格力量呢？

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主播：烏實

OK教養親子教練

OK教養創始人

心探索®創始人

手·心能量療愈特訓師

2個孩子的爸爸

烏實先生深耕泛心理領域9年，創辦了家庭教育品牌OK教養。

目前，OK教養已幫助上萬家長改善了家庭關係，孩子學習更主動，家庭關係更親密，受到了家長們的一致好評。

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