用陽光的心驅散焦慮症的陰霾

當今社會，人們處於激烈的競爭中，處處面臨各種壓力和挑戰，時刻緊繃的神經，挑戰著人們的心理極限，許多人不堪重負，患上了各種心理疾病。焦慮症就是其中之一。

常常感到某種災難會降臨，坐立不安;考試前常常擔心自己沒複習好，以致全身疲乏;無緣無故為未來生活恐懼不已……如果你有這些癥狀，說明你可能患了焦慮症。

焦慮障礙又稱焦慮症，是一組精神疾病的統稱，常見的有廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、社交焦慮障礙等。這些疾病均以焦慮癥狀為主要臨床表現，包括緊張不安、坐卧不寧、驚慌失措、心煩意亂、沒有耐心、遇事朝壞處想等，患者也會有一系列軀體癥狀的表現，包括頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症。

據調查發現，每4個人當中就有1人會在一生某階段患上某類型的焦慮症。每年都會有38%，即1.65億人表現出大腦功能紊亂的癥狀——抑鬱、焦慮、失眠甚至痴獃。專家指出，精神疾病已成21世紀以來人們最大的健康隱患，而隨著現代城市的發展和工作生活壓力的增大，患焦慮症的病人越來越多。

那麼，我們日常生活中，如何緩解焦慮情緒和焦慮症狀?有哪些切實可行的方法呢?

1、疲憊忙碌了一天，被周遭的各種瑣碎煩惱打擾了一天，將身體沉浸在浴缸里，滴幾滴精油，讓身心得到徹底的放鬆，閉上眼睛，耳邊響起舒緩的音樂，觸手可及之處是一杯溫熱的牛奶，全然卸下偽裝，回歸最真實的自己，一天中最幸福的時刻莫過於此。

2、給自己留一段空白，窩在柔軟的沙發里，沖一杯暖心的咖啡，當咖啡香瀰漫於整個房間，與內在的自我進行一場心靈的對話，熨帖自己忙碌、疲憊、受傷的心，慢慢的，你會發現，了解自己、認識自己是世間最重要的事。懂得愛，從愛自己開始。

3、給自己放個假，來一場隨性的旅行，全然不問目的地，邊走邊看，聞花香，看大海，邂逅每一個可愛有趣的人，就這樣走一路，看一路的風景，沉澱一路的心情。旅行，沒有目的地，才有意義。

4、沉浸在肥皂劇里。感受主人公跌宕起伏的愛情。甜蜜、苦澀、希望、幻想、等待……每一種感覺的融合，讓我們的人生彷彿如此演繹了一番，身臨其境的感受主人公的喜怒哀樂。這樣一種沉浸，讓我們忘卻自身的煩惱和焦慮，得到一种放松和享受。

5、想想那些溫暖時刻。每個人的生活中總會有刻骨銘心的溫暖。無論是孩提時，被母親摟在懷裡，輕輕的撫觸，傳達著每一分愛意，溫暖和安全相伴進入甜甜的夢鄉;還是和久別重逢的戀人，在寒冬的大街上，緊握在一起的雙手，即使冰冷入骨，也阻擋不了那份甜蜜和愜意;還是你傷心時，肩膀上，來自長輩的輕輕一拍，伴著語重心長的話語「別難過，大不了從頭再來，人生的路還長」。只會有些時刻，被你深鎖在記憶里。

焦慮這個敵人並不可怕，我們每個人都有心向陽光的那一面，努力的找到它，最大限度的釋放它，就能如向日葵一般，沐浴陽光，甜笑永遠。