春天踏青 做好「功課」再出發

天氣回暖，陽光明媚，實在是去戶外遊玩的好時節。但春季踏青卻不是說走就走的旅程，很可能興緻勃勃地出遊，回城時卻被打噴嚏、皮膚癢、扭傷等一系列傷病困擾。專家提醒，春天不但是百花開放的季節，也是過敏頻發、蚊蟲活躍和細菌滋生的季節。因此，春遊踏青也是要做足預防工作。

防蛇咬

應急藥物要帶上

春暖花開，冬眠的蛇開始蘇醒、出洞，此時蛇的毒性最大，在較飢餓的情況下容易攻擊人。特別是一些皮膚較隱蔽的蛇種，很多人踏青時留意不到容易誤踩，引起蛇咬。

專家提醒，外出春遊時最好穿長衣長褲並紮緊褲腳，盡量避免走雜草多、靠近水源、少人走動的地方。需要穿過草叢時，最好手持長棍撥弄一下，好「打草驚蛇」。另外，一些蛇也會棲於樹木之上，因此除了要防範地下還要小心觀察「天上」。可隨身攜帶應急藥物，在身上塗抹一些防蟲藥水，以起到驅趕蛇的作用。

若不小心被蛇咬傷，一定要及時進行近心段結紮，防止有毒血液流動到心臟及全身，若身上帶有引火設備（如打火機、火柴），最好迅速（1~2分鐘內）用火燒傷口10秒鐘，然後用清水沖洗，防止毒液擴散。儘快送到有條件的醫療機構救治。

防腸胃炎

不要貪食特殊風味菜肴

春天是細菌滋生和胃腸道等疾病發生的重要時期。出門在外，稍不注意就病從口入，最常見的就是腹痛。專家建議，外出遊玩就餐時最好選擇衛生條件較好的餐館，不要貪食特殊風味菜肴。值得一提的是，自帶食物也未必就能保證安全。

春天溫度適宜，細菌繁殖快。一些熟食在遊玩時候保存不當，儘管購買時沒問題，但在背包裡面放上一段時間，短短几個小時很可能已經發生質變，胃腸功能較弱的人食用特別容易誘發腸胃炎。

因此，即使是當天購買的食物，在食用前也要仔細觀察，同時聞聞是否出現異味。

外出遊玩比較推薦攜帶水果。新鮮水果不但能補充身體所需要的水分和營養，還不容易變質。

防摔傷

老人爬山要量力而行

春季出遊無論是爬山登高還是到鄉野體會大自然的生機勃勃，野外的路況是不能與城市平整的道路相比的。而且春季多雨，難免出現路滑或者踩到青苔導致摔傷。

專家表示，每年春天都不乏一些老人、小孩或者體弱者不慎摔倒受傷，輕者導致髖部、膝部、踝部關節受損，重者出現骨折等情況。因此如果全家出遊，上有老下有小的情況下要慎重選擇出遊地點。家長需要看護好兒童，禁止其攀爬，而老年人則建議帶上拐杖或者雨傘等以作支撐。

另外，春季出遊本是一件美事，但由於老年人長時間爬山或者走路，容易引起體力透支。特別是患有一些慢性病如心臟病、高血壓、冠心病、糖尿病的老人，應特別注意過度疲勞誘發猝死。專家強調，老年人出遊千萬不要抱有「不要拖慢行程」、「不服老」等心態，該不去時就不去，如有嚴重高血壓、心臟病的人最好不要登山。該休息時就休息，不要累了還強撐著要走到固定點。建議老年人外出踏青時步行不要太急，走半小時就休息10分鐘為宜。

對有心臟病和高血壓病的老人，外出時可備硝酸甘油片、心痛定、救心丸、降血壓葯，以備途中發生急症進行救治。