不吃不喝，那不叫減肥！

如果你採取瘋狂節食（比如每日攝入卡路里<1000）這種極端手法，看起來短時間內減掉很多體重，但是這些和身體對著乾的極端方式是極難堅持的。

一旦你開始恢復正常飲食。你的身體在歷經一場飢荒之後，會自動開啟儲存能量模式。這時吃進去的每一分能量都會被儲存起來，人會在短時間變胖，甚至比原來更重。也就是所謂的反彈。

這種周而復始的挨餓和反彈，不但很容易讓人放棄減肥計劃，而且很不健康。

不吃不喝，那不叫減肥

確實，要想讓自己第二天顯得清瘦，頭一天不吃不喝是最有效果的，但如果你希望自己第二周、第二個月也能繼續減重，那這招就最好別用。因為，一旦你開始不吃不喝，你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。所以說，在過度節食、節水的狀態下，身體其實是不怎麼消耗的；而只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。

除此以外，飢餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

而且，毫不誇張地說，節食與便秘是有直接關聯的。節食越嚴格，便秘的情況就越嚴重，半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。這種時候，除了吃飯、喝水、做運動，再沒有什麼什麼方法能幫到你（通便藥是飲鴆止渴，你最好想都別想）。而就像前面說的，一旦你重新開始吃飯，體重就會飛速反彈。那你之前把自己搞得又飢餓又便秘的冤不冤啊？

當然，也不排除你毅力超人，愣是能跳過所有「一旦你開始吃飯」的部分，排除萬難，將節食進行到底，那你絕對會瘦，而且會一直瘦下去……

但話說回來，你減肥到底是為什麼呢？如果你減肥的目的不是想當一具漂亮的乾屍，那是不是最好還是正經吃飯，給自己留一點肌肉和曲線讓周圍人賞心悅目？

每天稱體重？

每天的體重，受很多方面影響。吃進去的食物，排出去的廢物，喝了多少水，等等。如果每天都稱重，容易造成患得患失的心態。一直不見減輕的體重很容易造成挫敗的感受，最後導致減肥計劃被放棄。

其實體型這種事，和體重關係不大。更輕的體重並不意味著更好看的體型。如果你天天去健身房，卻不見體重減輕，很可能是脂肪轉換成了肌肉，雖然重量未減少，但是體型已經變苗條。

以上所有減肥法則是沒有辦法改變體型的

如果你原來是只大號梨子，減肥后只會變成一隻小號梨子

如果你原來是只大號蘋果，減肥后只會變成一隻小號蘋果

如果是奔著局部減肥的目標而去節食，可能會失望。

那麼怎樣才是健康的減肥方式？

改變飲食習慣：少食多餐，少糖多纖維，少脂肪多蛋白，每頓7分飽，別刻意節食

體重別操之過急：一個月掉兩斤，不追求快，但追求穩定

增加體育活動：每天30分鐘，用最容易堅持的體育活動開始，慢慢就成了習慣

總之，減肥不是一個目標，是個徹底改變生活習慣的決心。