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世界睡眠日 | 用睡眠調整好生活的呼吸

世界睡眠日 | 用睡眠調整好生活的呼吸

世界睡眠日

3月21日是第十七個世界睡眠日,睡眠研究會發布了《2017年青年睡眠現狀報告》。對近6萬人的調查顯示,只有11%的人能「一覺到天亮」,而76%的人表示入睡困難。「你睡得還好嗎」,這樣一句日常問候,正成為越來越多人在漫漫長夜的難題,也成為越來越受關注的社會現象。

人的一生約1/3時間是在睡眠中度過,睡眠是人的生命再生產的過程;沒有良好的睡眠,就沒有清醒的頭腦和健康的體魄。對健康而言,睡眠與陽光、空氣、食物和水一樣重要。放在以前,人們常認為失眠是一個隱私問題,說出來會被人認為「有心事」,因此往往羞於啟齒。在睡眠日把睡眠作為一個「公共議題」,這本身就說明人們的健康意識在提升,而當很多人都遭遇失眠的困擾,就說明睡眠不僅是一個個人問題、健康問題,更是一個群體性和社會性的現象。

現代人的生活方式並非線性的「與時作息」。不能睡的人,正在熬夜趕著明天要交的工作任務;不想睡的人,還沉溺於打電子遊戲或刷朋友圈的興奮之中;睡不著的人,也許在盤算著房價漲得太快又將失去購房機會。生存壓力大,生活節奏快,工作任務重,生活習慣不健康……如果說現代生活方式把作息時間衝擊得支離破碎,那又如何指望睡眠像馴化的動物,召之即來、揮之即去?這說明,失眠有生理性、身體性的原因,往深層看,更是生活習慣、社會焦慮和生活壓力共同作用的結果。

事實上,睡眠打開了一扇觀察現代人生存現狀的窗戶。在調查人群中,創業人群存在明顯的睡眠障礙,競爭的壓力和不確定性更會加劇焦慮;有91%的受訪者表示,「睡了卻依然疲憊」。現代人在享受現代化紅利的同時,也承受著現代生活帶來的壓力和焦慮。「感覺身體被掏空」成為網路流行語,「亞健康」成為越來越多人的擔憂,而「累」則曾經當選為年度漢字……這些問題與睡眠問題一道,折射出現代人生活的另一面:在經濟發展和物質生活不斷豐富的同時,人們的精神和心靈還需要得到安撫和安放。

習近平總書記曾勸年輕人不要老熬夜。「那個時候我年輕想辦好事,差不多一個月大病一場。為什麼呢?老熬夜。經常是通宵達旦干。後來最後感覺到不行,這麼干也長不了。先把自己的心態擺順了,內在有激情,外在還是要從容不迫。」這段話戳中了無數人心裡的柔軟地帶,也在倡導著一種健康的睡眠文化和生活方式。拯救我們的睡眠,同樣需要有這種「外在的從容不迫」。

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