世界睡眠日 | 用睡眠調整好生活的呼吸

世界睡眠日

3月21日是第十七個世界睡眠日，睡眠研究會發布了《2017年青年睡眠現狀報告》。對近6萬人的調查顯示，只有11%的人能「一覺到天亮」，而76%的人表示入睡困難。「你睡得還好嗎」，這樣一句日常問候，正成為越來越多人在漫漫長夜的難題，也成為越來越受關注的社會現象。

人的一生約1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是人的生命再生產的過程；沒有良好的睡眠，就沒有清醒的頭腦和健康的體魄。對健康而言，睡眠與陽光、空氣、食物和水一樣重要。放在以前，人們常認為失眠是一個隱私問題，說出來會被人認為「有心事」，因此往往羞於啟齒。在睡眠日把睡眠作為一個「公共議題」，這本身就說明人們的健康意識在提升，而當很多人都遭遇失眠的困擾，就說明睡眠不僅是一個個人問題、健康問題，更是一個群體性和社會性的現象。

現代人的生活方式並非線性的「與時作息」。不能睡的人，正在熬夜趕著明天要交的工作任務；不想睡的人，還沉溺於打電子遊戲或刷朋友圈的興奮之中；睡不著的人，也許在盤算著房價漲得太快又將失去購房機會。生存壓力大，生活節奏快，工作任務重，生活習慣不健康……如果說現代生活方式把作息時間衝擊得支離破碎，那又如何指望睡眠像馴化的動物，召之即來、揮之即去？這說明，失眠有生理性、身體性的原因，往深層看，更是生活習慣、社會焦慮和生活壓力共同作用的結果。

事實上，睡眠打開了一扇觀察現代人生存現狀的窗戶。在調查人群中，創業人群存在明顯的睡眠障礙，競爭的壓力和不確定性更會加劇焦慮；有91%的受訪者表示，「睡了卻依然疲憊」。現代人在享受現代化紅利的同時，也承受著現代生活帶來的壓力和焦慮。「感覺身體被掏空」成為網路流行語，「亞健康」成為越來越多人的擔憂，而「累」則曾經當選為年度漢字……這些問題與睡眠問題一道，折射出現代人生活的另一面：在經濟發展和物質生活不斷豐富的同時，人們的精神和心靈還需要得到安撫和安放。

習近平總書記曾勸年輕人不要老熬夜。「那個時候我年輕想辦好事，差不多一個月大病一場。為什麼呢？老熬夜。經常是通宵達旦干。後來最後感覺到不行，這麼干也長不了。先把自己的心態擺順了，內在有激情，外在還是要從容不迫。」這段話戳中了無數人心裡的柔軟地帶，也在倡導著一種健康的睡眠文化和生活方式。拯救我們的睡眠，同樣需要有這種「外在的從容不迫」。