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起床后關鍵的六分鐘,就能讓你長壽!快來看看!

起床后關鍵的六分鐘,就能讓你長壽!快來看看!

起床前花6分鐘延長壽命

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。

拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和捲舌,可使牙根和牙齦活血並健齒;捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動,使血液迅速迴流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。

收腹提肛一分鐘

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環,有活經絡、健脾胃、安心神等功效

決定人類壽命的六大因素

第一名:人際關係

研究表明,人際關係的重要性遠遠超乎想象。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。研究還發現,常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

第二名:性格特徵

在性格方面,百歲老人至少有三大共同點:

其一,生活態度積極,笑對生活,廣泛社交。

其二,責任心強。責任心越強,越有益長壽。

其三,積極看待衰老。研究發現,對衰老持積極態度的老人壽命延長7.5年。

第三名:職業生涯

事業成功有助於長壽。乏味的工作會增加心臟病風險。如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作,勤奮努力反而有益長壽。

第四名:生活細節

保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;不拖欠債務;與人為善,多點寬容。另外,保持年輕的心態也有助長壽。

第五名:戒除不良習慣

很多人認為,戒除抽煙和酗酒等生活習慣是一件非常痛苦的事情。為了提高生活質量和延年益壽,應該積極改變不良生活習慣。

第六名:與健康者為伍

朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康,就應該經常和生活方式健康的人交往。

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