睡覺時，身體會「猛」的抖一下，是大腦在測試我們死沒死？

相信很多人都經歷過這種事，好好的躺在床上，馬上就要進入夢鄉，但是身體突然像觸電一般的抖了一下，「猛」的一驚，感覺自己掉入萬丈深淵，瞬間睡意全無。

根據科學統計，其實這種現象在人群中出現的比率非常高，數據表明的，這種現象已經達到了70%的人群！面對如此共性的問題，你還想知道原因是什麼嗎？

有的人說是缺鈣，也有人說是大腦在測試我們死沒死？事實上真的是這樣嗎？

大腦測試死沒死理論支持者：

就是大腦「救」了你一命。說直白一點就是，睡覺時突然的抖動是大腦中的神經系統發覺你已經陷入睡眠，但很久一段時間沒有活動，它以為你死了，所以它就動動。

缺鈣理論支持者：

首先，鈣離子是人體必須的微量元素，通常攝取的來源包括牛奶、骨湯、糧食等食物，同時，鈣離子也是抑制大腦神經興奮性，促使人安眠的一種物質，所以，缺鈣會導致身體「抖」。

但是，事實並非二者，導致身體抖動的原因叫做「臨睡肌躍症」。

要理解這個現象我們先要了解下睡眠的基本知識：

人們的睡眠不是可不是表面上的「沾枕頭就著」，通常會經歷好幾個階段。先從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠，接著在45分鐘到1小時之後，進入快速眼動睡眠期。在快速眼動睡眠期中，會發生睡眠抽動。這個時候大腦皮層受到抑制，高級中樞對皮層下中樞的控制不足。

如有部分神經仍比較活躍，則會發出一些微弱的運動指令就會引起肌肉急速地不自主抽動，產生像觸電一般的動作。這種反應在醫學上被稱為臨睡肌躍症，是一種很正常的現象。

這種現象的產生通常伴隨跌倒或踏空的感覺，而導致突然的驚醒與肢體及軀幹肌肉的單次跳躍。這種現象通常出現在比較勞累及精神壓力大的時候，約有 7 成的正常人均有過這種體驗。

對正常人來說，睡覺時偶爾抽動是一種生理性的現象，類似的還有打嗝、用力過度或緊張時出現的肌肉抖動等。但頻繁出現入睡抽動，就是一種病症了。

所以，根據專家的說法，偶爾的入睡抽動沒必要擔心，但如果你討厭那種突然抖醒，要掉下去摔死的感覺，以下措施應該有所幫助！

1、 伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、 多喝水，少喝咖啡

睡前補充水分對健康的好處有很多，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。當然不喜歡喝水也可以在家自製安眠茶。

五加紅參茶：短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份，按比例調配而成。短梗五加葉有養心、鎮靜、催眠、祛風濕的效果。可益氣健脾，補腎安神，對失眠多夢尤為有效。《神農本草經》稱：茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。紅參可固本扶元，長期飲用可增強身體免疫力。

3、規律作息

生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，養成規律作息時間，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。