吃什麼可以美白牙齒

吃什麼可以美白牙齒，美白牙齒不僅給人增添美感，而且能預防和減少消化系統疾病，讓你的美由內而外地散發出來。下面就來說一說吃什麼可以美白牙齒。

吃粗纖維食物可以美白牙齒

粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

推薦食物：韭菜、芹菜。

吃富含鈣質食物可以美白牙齒

牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因為鈣質是牙齒重要的物質組成，因此日常生活中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的效果。

推薦食物：奶製品、豆製品。

吃富含維生素的食物可以美白牙齒

牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。

推薦食物：西紅柿、菠菜等。

吃含氟食物可以美白牙齒

我們刷牙時，會發現許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。

吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒

牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。

推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。

多喝水可以美白牙齒

日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關，但是牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。

通過上文的介紹，你是不是已經知道了吃什麼能美白牙齒了呢?希望本文能對你有所幫助!也希望你早日擁有一口潔白靚麗的牙齒。

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