兩個人的周末，別總想著啪啪啪！

瑜伽與愛，都要全力以赴

給它最好的青春

給她最美的承諾

2017/5/20

圖片來源：微博@顧客客客客

我們的打卡活動已經過了14天，在這14天的學習當中你是否有收穫不一樣的自己呢？

我最大的感受是在這14天當中，每天堅持早起晨練，早起回復留言，跟各位伽人道聲早安，然後一天元氣滿滿。

今天是520，也是周六，首先祝各位伽人們節日快樂。

其次，我也想對這14天的學習做一次較為系統的分類，方便大家複習。

關鍵詞：初學者體式

對於剛開始練習瑜伽的新手來說，不是所有的體式都是適合的。那麼對於初學者來說哪些體式適合練習呢？這邊推薦幾個體式，輔助初學的你能打好瑜伽基礎。

關鍵詞：進階體式

「你做瑜伽的時候有過身體疼痛的經歷嗎?」為了達到更高的瑜伽水準，走在不斷挑戰更難瑜伽體式的路上，你的柔韌性還沒有達到某個體式的要求時，你的身體出現疼痛現象是很正常的。在14天的打卡活動中，我們也專門寫了幾篇關於進階體式的文章，可以讓你進一步了解那些看似很難的瑜伽體式，並加深學習。

關鍵詞：輕斷食

輕斷食不是絕食,只是要你恰當地吃,要你回歸最自然的生活方式。對食物乃至一切事物放下執念,你自然就能瘦下來,更獲得心靈的自由。關於輕斷食，這些基礎知識你知道嗎？

關鍵詞：瑜伽輔具的使用

你可能會認為在練習中使用輔具是欺騙的行為，但輔具是在個人身體條件無法獨立完成動作時才會使用。當學會如何使用輔具，你的瑜伽練習將會增加新的體驗，到達新的層面。輔具可以幫助你獲得完成的瑜伽體式練習所帶來的益處，當你學習新的或者更複雜的瑜伽體式，這些輔具可以作為輔助輪。

關鍵詞：體式糾錯

很多伽人有自己在家跟著視頻或是瑜伽書籍自學瑜伽的經歷吧？沒有專業的瑜伽老師做指導，其實很容易做錯！這裡，我們針對另外兩個體式進行糾錯，另附正確的圖文詳解和視頻，希望伽人們能夠找到自己的錯誤，及時改正！

1.斜板式，直角式，新月式，眼鏡蛇式，側三角伸展式

3.體式的開髖：戰士第一式，側角伸展式，單腿頭碰膝式

ॐ無痛開髖 ! 收藏這一套體位詳解就夠了！

4.板式支撐，眼鏡蛇式

2個動作，18次尖叫，看了5遍！ ｜ 體式糾錯

5.下犬式，站 立 前 屈式，樹式

關鍵詞：常識

瑜伽受到了越來越多人的青睞,想練習瑜伽,就必須了解瑜伽的基本常識。

關鍵詞：一套完整的瑜伽動作

如果你是一個有經驗的習練者，家庭習練是必不可少的事兒，特別是像今天這種五十年一遇的清奇日子，在家習練乃是首選。問題是，如何打造一個適合在家習練的序列呢？

關鍵詞：瘦身

瑜伽減肥是個很熱的話題，其實短期內體重並不一定會下降，但身體卻會因此會變得結實，因為脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了。但，每個身體部位的瘦身方法都不同，我們需要注意些什麼呢？

3.瘦全身的訓練：力量和瑜伽的完美結合，脫下衣服讓你震驚無數人

關鍵詞：塑形

「瘦」就一定很美嗎？當然不對。勻稱平衡的身材才叫美！只要長期堅持、正確地練習，瑜伽能起到很好塑形的效果，那麼用瑜伽塑形，有哪些方法？

結語

總的來看，我們這14的的文章可以分為以下9種：

通過這樣的梳理，是不是對瑜伽微社區的文章安排一目了然了呢？接下來的286天，你會陪我到最後嗎？

把我分享給你身邊所有不甘於平凡的人

是另一種對我的鼓勵。