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兩個人的周末,別總想著啪啪啪!

兩個人的周末,別總想著啪啪啪!

瑜伽與愛,都要全力以赴

給它最好的青春

給她最美的承諾

2017/5/20

圖片來源:微博@顧客客客客

我們的打卡活動已經過了14天,在這14天的學習當中你是否有收穫不一樣的自己呢?

我最大的感受是在這14天當中,每天堅持早起晨練,早起回復留言,跟各位伽人道聲早安,然後一天元氣滿滿。

今天是520,也是周六,首先祝各位伽人們節日快樂。

其次,我也想對這14天的學習做一次較為系統的分類,方便大家複習。

關鍵詞:初學者體式

對於剛開始練習瑜伽的新手來說,不是所有的體式都是適合的。那麼對於初學者來說哪些體式適合練習呢?這邊推薦幾個體式,輔助初學的你能打好瑜伽基礎。

關鍵詞:進階體式

「你做瑜伽的時候有過身體疼痛的經歷嗎?」為了達到更高的瑜伽水準,走在不斷挑戰更難瑜伽體式的路上,你的柔韌性還沒有達到某個體式的要求時,你的身體出現疼痛現象是很正常的。在14天的打卡活動中,我們也專門寫了幾篇關於進階體式的文章,可以讓你進一步了解那些看似很難的瑜伽體式,並加深學習。

關鍵詞:輕斷食

輕斷食不是絕食,只是要你恰當地吃,要你回歸最自然的生活方式。對食物乃至一切事物放下執念,你自然就能瘦下來,更獲得心靈的自由。關於輕斷食,這些基礎知識你知道嗎?

關鍵詞:瑜伽輔具的使用

你可能會認為在練習中使用輔具是欺騙的行為,但輔具是在個人身體條件無法獨立完成動作時才會使用。當學會如何使用輔具,你的瑜伽練習將會增加新的體驗,到達新的層面。輔具可以幫助你獲得完成的瑜伽體式練習所帶來的益處,當你學習新的或者更複雜的瑜伽體式,這些輔具可以作為輔助輪。

關鍵詞:體式糾錯

很多伽人有自己在家跟著視頻或是瑜伽書籍自學瑜伽的經歷吧?沒有專業的瑜伽老師做指導,其實很容易做錯!這裡,我們針對另外兩個體式進行糾錯,另附正確的圖文詳解和視頻,希望伽人們能夠找到自己的錯誤,及時改正!

1.斜板式,直角式,新月式,眼鏡蛇式,側三角伸展式

3.體式的開髖:戰士第一式,側角伸展式,單腿頭碰膝式

ॐ無痛開髖 ! 收藏這一套體位詳解就夠了!

4.板式支撐,眼鏡蛇式

2個動作,18次尖叫,看了5遍! | 體式糾錯

5.下犬式,站 立 前 屈式,樹式

關鍵詞:常識

瑜伽受到了越來越多人的青睞,想練習瑜伽,就必須了解瑜伽的基本常識。

關鍵詞:一套完整的瑜伽動作

如果你是一個有經驗的習練者,家庭習練是必不可少的事兒,特別是像今天這種五十年一遇的清奇日子,在家習練乃是首選。問題是,如何打造一個適合在家習練的序列呢?

關鍵詞:瘦身

瑜伽減肥是個很熱的話題,其實短期內體重並不一定會下降,但身體卻會因此會變得結實,因為脂肪都已經在練習過程中,慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了。但,每個身體部位的瘦身方法都不同,我們需要注意些什麼呢?

3.瘦全身的訓練:力量和瑜伽的完美結合,脫下衣服讓你震驚無數人

關鍵詞:塑形

「瘦」就一定很美嗎?當然不對。勻稱平衡的身材才叫美!只要長期堅持、正確地練習,瑜伽能起到很好塑形的效果,那麼用瑜伽塑形,有哪些方法?

結語

總的來看,我們這14的的文章可以分為以下9種:

通過這樣的梳理,是不是對瑜伽微社區的文章安排一目了然了呢?接下來的286天,你會陪我到最後嗎?

把我分享給你身邊所有不甘於平凡的人

是另一種對我的鼓勵。

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