脾胃不好的中醫養生秘訣

「內傷脾胃，百病由生」一說，脾胃在中醫裡面，作為後天之本，可想而知脾胃是非常重要的！有中醫醫師告訴我們，脾胃不好多半會表現在五官上，一起來學習一下脾胃不好的癥狀有哪些？

脾胃不好的人，從外表上就能看出來。中醫總結的一般表現為：

1、口唇無血色、乾燥。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

2、睡覺時會流口水。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

3、睡眠不好。古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

4、精神狀態不佳。脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

5、臉色發黃。一個人的臉色暗淡發黃，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發黃且有虛腫。

6、便秘。正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

7、鼻翼發紅多有胃熱。脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻翼發紅的人，多有胃熱;鼻頭髮青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

那麼，若我們出現了脾胃不好的癥狀，下面就來為大家總結老中醫的脾胃保養秘訣：

1.規律飲食、定時定量、細嚼慢咽

這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。此外，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。

2、按摩足三里。

足三里(膝眼直下3寸處)是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。多動腳趾養脾胃，讓脾胃不好的病人多動腳趾，相當於按摩脾胃二經。

3、吃對食物。在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

4、笑是給脾胃最好的禮物

人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅;人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。可見，學會笑是給脾胃最好的禮物。

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