不去健身房也能練出性感身材！

不去健身房，也能練出前凸后翹的性感身材嗎？

答案當然……

完全有可能！

輕體教練推薦一套15分鐘在家徒手健身方案，每個動作練習2-3遍，每周3-4次。顏值天註定，身材靠努力，動起來吧！

1.徒手深蹲20個

2.箭步蹲左右腿各10-15個

3.開合跳30秒

4.俯卧撐8-12個

5.下蹲后促腿15-30秒

6.跪式俯卧撐8-12個

7.單腿橋左右腿各10-15個

8.原地小跑20-30秒

9.跪式俯卧撐抬腿左右腿各10-15個