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失眠暗示五臟問題?對症調理擺脫失眠

失眠暗示五臟問題?對症調理擺脫失眠

有腹脹難眠、易驚易醒、煩躁失眠等表現的失眠症與道醫所講的臟腑功能失調有關,適當調和臟腑陰陽,可以有效地緩和失眠癥狀。

1腹脹難眠:養脾

道醫認為胃不和則卧不安,消化功能不好是失眠的常見原因。消化功能不好多發生在飲食后,表現為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

食療方:首選蓮子薏仁山藥粥

選用補脾止瀉、養心安神的蓮子,健脾去濕的薏仁,健脾補腎、補精血的山藥各10克,加入大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可有效調理脾胃。另外,平時還可以多吃點山楂。

2煩躁失眠:養肝

在現在這個緊張的社會下很多人以致肝鬱化火,性情急躁易怒、心煩而不能入睡。

有的人會在入睡后多夢驚醒,伴有胸脅脹悶、口苦咽干、小便黃、大便秘結等癥狀。

食療方:菊花茶最下火

菊花茶便宜又實用,去肝火效果很好,每天用6克菊花泡水喝。另外,夏枯草泡水也有很好效果。注意,由於菊花性偏苦寒,體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。

3徹夜難眠:養腎

出現夜難入寐,甚至徹夜難眠,如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便乾結、舌尖紅少苔等癥狀,可能是由心腎不交所導致的失眠。對於心腎不交型失眠,最重要的是心平氣和,安靜入睡。

食療方:酸棗仁或蓮子心泡茶

選取有補心安神、斂汗生津作用的酸棗仁泡水喝;又或是選取有清心安神的蓮子心泡水喝。每次約取6克泡水喝,每天2~3杯。

4易驚易醒:去熱

有很多白領是偶有失眠,但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之後感覺乏力、頭目昏沉,此類失眠大多是因為體內痰濕內熱引起的。主要癥狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

食療方:陳皮煮水代茶飲

陳皮自古以來就是人們喜愛的養生保健葯,有著「一兩陳皮一兩金」的讚譽。其中屬新會陳皮品質極佳,有極高的藥用和保健價值,可用於理氣健脾、化痰祛濕。選取6克陳皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建議,用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。

5躁擾不寧:活血

很多中老年人長時間失眠,總感覺胸部被重物壓著,夜多驚夢,可能是由血脈瘀阻導致的失眠。表現為面色青黃或面部有色斑,舌質暗紅、舌面有瘀點,嘴唇顏色暗;胸痛、頭痛日久不愈;經常打嗝,乾嘔;心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。

食療方:丹參或紅花泡水喝

丹參被稱為「血中之氣葯」,可以活血化瘀,理氣止痛。推薦選用6克丹參泡水,當茶飲即可。

藏紅花有「紅色金子」之稱,味甘性寒,歸心、肝經,主要功效是活血化瘀、舒經活絡和養肝疏肝。一般選用紅花3克泡水飲用即可。

二者都有活血化瘀的功效,但不能同時泡水喝,建議單獨使用。

長期失眠不但會導致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退,而且可能會誘發抑鬱症、高血壓等身體不適。

所以,再忙也要注意休息,身體是革命的本錢。

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