從143斤的胖妞減掉46斤秒殺女神, 我是這樣減肥的!

這是高中呀

嗯。。。。。。五年後，也就是現在，大四迷茫狗

不會說話，也懶得打字，來點直接的，分享一丁點減肥方法給大家!

1 雙手放在腦後，由自然站立慢慢向後坐向沙發;

2 保持上半身挺直，正視前方，背部微微反弓，臀部往沙發深處挪移;

3 臀大肌發力，蹬地起身，重複動作。

1 雙手撐在凳子或沙發上，膝蓋著地，兩手手掌盡量靠近，大拇指和食指組成一個菱形，腰背挺直;

2 屈肘下沉身體至肩與肘部處於同一水平面上;胸肌發力撐起，恢復初始姿勢，重複動作。

1 屈膝仰卧平躺，腳掌著地;

2 收縮臀大肌，向上挺起臀部，直至膝、臀、肩處於同一條直線，稍停片刻，感受臀大肌的頂峰收縮;

3 保持臀部緊張狀態，緩慢有控制地還原，重複動作。

1 仰卧平躺，雙手放在身體兩側，單腿膝蓋彎曲，腳部撐地，另一腿伸直懸空(或彎曲懸空);

2 收縮臀大肌，向上挺起臀部，直到膝、臀、肩在一條直線上，稍停片刻，感受臀大肌的頂峰收縮;

每周鍛煉2-3次，相信你一定可以噠!

自從成功減肥之後，心態也好了許多，之前的一些健康隱患也全都沒有了。減肥這門學問很深，想要健康、快速減肥，還是需要有專業人士指導的，盲目減肥不可取！

作者個人公眾號：胖丫的蛻變

我的減肥秘方，找回更美的自己！