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從143斤的胖妞減掉46斤秒殺女神, 我是這樣減肥的!

從143斤的胖妞減掉46斤秒殺女神, 我是這樣減肥的!

這是高中呀

嗯。。。。。。五年後,也就是現在,大四迷茫狗

不會說話,也懶得打字,來點直接的,分享一丁點減肥方法給大家!

1 雙手放在腦後,由自然站立慢慢向後坐向沙發;

2 保持上半身挺直,正視前方,背部微微反弓,臀部往沙發深處挪移;

3 臀大肌發力,蹬地起身,重複動作。

1 雙手撐在凳子或沙發上,膝蓋著地,兩手手掌盡量靠近,大拇指和食指組成一個菱形,腰背挺直;

2 屈肘下沉身體至肩與肘部處於同一水平面上;胸肌發力撐起,恢復初始姿勢,重複動作。

1 屈膝仰卧平躺,腳掌著地;

2 收縮臀大肌,向上挺起臀部,直至膝、臀、肩處於同一條直線,稍停片刻,感受臀大肌的頂峰收縮;

3 保持臀部緊張狀態,緩慢有控制地還原,重複動作。

1 仰卧平躺,雙手放在身體兩側,單腿膝蓋彎曲,腳部撐地,另一腿伸直懸空(或彎曲懸空);

2 收縮臀大肌,向上挺起臀部,直到膝、臀、肩在一條直線上,稍停片刻,感受臀大肌的頂峰收縮;

每周鍛煉2-3次,相信你一定可以噠!

自從成功減肥之後,心態也好了許多,之前的一些健康隱患也全都沒有了。減肥這門學問很深,想要健康、快速減肥,還是需要有專業人士指導的,盲目減肥不可取!

作者個人公眾號:胖丫的蛻變

我的減肥秘方,找回更美的自己!

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