孕婦補鐵吃什麼?除了吃好，還要吃對

很多孕婦在孕期會表現出頭暈、乏力、疲倦、呼吸急促、心跳加速、注意力渙散等癥狀，起初很少會引起重視。

很多孕婦在孕期會表現出頭暈、乏力、疲倦、呼吸急促、心跳加速、注意力渙散等癥狀，起初很少會引起重視。但是在孕檢的血常規項目中，很多孕婦會發現自己的血紅色素明顯低於正常值，呈小細胞低色素貧血，這時才知道已經患上缺鐵性貧血。

對於患有缺鐵性貧血的孕婦，為了保障母嬰健康，必須採取有效的措施快速補鐵，以達到糾正貧血的效果。小編主要從「吃」的角度出發，為缺鐵性貧血的孕婦提出以下建議，僅供參考。

孕婦吃什麼有利於快速補鐵?

在探討孕婦吃什麼有利於快速補鐵之前，必須先簡單了解一些主要患病原因，進而才能實現有針對性地「吃」、有效地「吃」。

孕婦缺鐵性貧血主要是因為自身及胎兒對於鐵元素的需求量明顯增加，而攝入量不足，導致體內儲存鐵缺乏、缺鐵性紅細胞生成，繼而出現缺鐵性貧血癥狀。

孕婦補鐵必須注意安全性、有效性和科學性，而通過「吃」的方式攝入足夠的鐵元素是最佳途徑，以下是幾種有利於孕婦快速補鐵的「吃法」。

富鐵食物

輕度缺鐵性貧血的孕婦在日常多吃一些富鐵食物，即可明顯改善缺鐵性貧血的癥狀。在日常飲食中，富鐵食物十分常見，如：牛肉、羊肉、動物肝臟和動物血等。

另外，植物性食物中也有一些鐵含量較高的食材，如：蘑菇、黑木耳、芝麻、豆類、菠菜、莧菜、紅棗等。在日常飲食中，孕婦要注意葷素合理搭配，烹飪盡量使用鐵鍋，以保證鐵的充分攝取、吸收和利用，從源頭上防止鐵缺乏。

新鮮水果

在多吃富鐵食物的基礎上，孕婦要多吃新鮮水果，主要原因是其中鐵、維生素C等營養物質，有利於增加鐵的攝入，促進鐵的吸收。小編向您推薦三種常見，且有利於補鐵的水果：

1、鳳梨，其營養豐富,含多種維生素，其中維生素C含量最高，磷、鐵等營養物質含量也很豐富。中醫認為，鳳梨性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。孕婦食用鳳梨不僅能夠補鐵，還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化。

2、蘋果，其中鉀、磷等物質含量豐富，但是少有人知道蘋果富含鐵元素。當你把蘋果切開後放一段時間就會發現切口處呈現紅黃色，像鐵鏽，那就是鐵被氧化了。蘋果的含鐵量高，且易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用呢，十分適合需要補鐵補血的孕婦。

3、葡萄，不僅酸甜適口，而且營養價值較高。葡萄中含有豐富的鐵質，能夠增強身體造血功能，因而是很好的補鐵補血食物。缺鐵性貧血的孕婦平時可多吃，可使無華的面色回復紅潤、血脈暢通、富有光澤，尤其是吃黑色和紅色皮的葡萄補血效果最佳。

藥物補鐵

對於缺鐵性貧血較為嚴重的孕婦來說，多吃富鐵食物和新鮮蔬菜水果的同時，還要適量服用鐵劑，以達到快速補鐵補血的目標。通常服用鐵劑半個月左右，孕婦的血紅蛋白指標會出現上升，連續服用2-3個療程，血紅蛋白指標可回復至正常值，貧血癥狀基本可以得到糾正。

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孕婦缺鐵性貧血是一種較為常見的病症，如果確診為缺鐵性貧血，也切莫緊張、著急。各位孕婦一定要採取有效的方式進行補鐵補血，在「吃」的過程中也要堅持科學的原則，從而保障自身及未來寶寶的健康。