口腔健康|一口好牙「吃」出來！

吃

無論是幼兒還是成人，都需要通過飲食來攝取必要的營養元素。在這樣的過程中，口腔似乎只是擔當了一個「橋樑」的角色。但事實上，我們吃進去的每一口食物都與口腔的健康息息相關，寶寶也不例外。

今天我們就和大家聊一聊，如何從准媽媽開始，讓寶寶「吃」出一口健康美麗的小白牙。

准媽媽們怎麼吃？

准媽媽的均衡飲食是寶寶口腔健康的第一步。當寶寶還在媽媽肚子里的時候（3-4個月），寶寶的小牙胚就已經開始發育了。這一時期如果准媽媽的營養攝入不充分，蛋白質、鈣、磷、維生素攝入缺乏的話，會直接影響寶寶的牙胚發育。因此，孕期媽媽應注意多從天然食物中攝取蛋白質、鈣、磷、維生素等營養物質，均衡飲食，為寶寶的牙齒發育打下良好的基礎。

嬰幼兒怎麼吃？

寶寶出生后6個月左右，開始長出第一顆乳牙。這時應逐漸改變餵養方法，從單純奶瓶餵養過渡到採用調羹喂哺，使寶寶從單純吸吮的方式改為多用唇、舌、牙齦及周圍組織進食，以促使乳牙萌壯成長。此外，還應在餵食後用紗布進行簡單的口腔清潔，改掉含食夜奶的不良習慣，為乳牙的萌出提供良好的環境。

正在換牙的小朋友怎麼吃？

正在換牙的小朋友，應少吃糖分含量過高的食物，多吃富含粗纖維的蔬菜、水果、穀類，加強咀嚼，刺激頜骨發育，以順利完成乳恆牙的替換。如果飲食過於偏向精細柔軟的精加工食品，可能會因咀嚼不夠而導致頜骨發育不足，從而導致錯合畸形的發生。