擠牙膏該沾水嗎？最受歡迎牙醫的14個小秘密！

作者：許桐楷 博士

• 北大口腔醫院全科醫師

• 某諮詢平台收聽人數最多的牙醫

刷牙是每個人都有的習慣，然而這麼多年刷下來，我們真的了解那些看似冷門，實則應該知道卻不知道的刷牙小常識嗎？

為此我們請同樣是北大口腔的同事，牙科醫生許桐楷，為大家解答那些刷牙中你該知道的小事。

1 擠牙膏別沾水？

沾不沾都行，不影響刷牙效果。

除個別特殊牙膏在盒上註明了不可以沾水外，牙膏沾水是只有好處沒有壞處的。因為牙膏在嘴裡溶解和發泡都需要水，所以牙膏就要從口腔中吸水，好在口腔本身就是濕潤的環境，不怎麼缺水，而且刷牙前我們一般還會漱口。但即使這樣，總還是有牙膏會粘在我們嘴裡，它一吸水就把粘膜里的水分吸幹了，這倒是不會有什麼健康上的危害，但有些敏感型的朋友可能刷完牙后感覺粘膜發澀，甚至掉皮，很多時候是這個原因造成的。

2 最好不要用冷水刷牙？

這條沒問題。因為用冷水刷牙有可能造成不適感受，用溫水會舒服些，水溫用不著非得接近體溫，不涼不燙就行。

3 牙膏要買清潔和抑菌兩種，分別早晚用？

無論何時，牙膏都是抑菌效果好的要更好一些，不用區分早晚。從刷牙這件事來說，早晚一個樣。

4 牙膏要用含氟的？

是的，所有人都該用含氟牙膏，包括兒童，只是兒童需要注意含氟牙膏的用量。

家長可能會擔心小朋友不會漱口，吃了牙膏造成氟攝入過量。其實家長如果把含氟牙膏的用量控制在合理範圍內就沒問題，這樣既可以得到氟對乳牙的保護作用，又非常安全。

有權威部門計算過，0到3歲兒童，每次使用米粒大小的牙膏，3到6歲每次黃豆大小，都是非常安全的，不會漱口也沒關係，就算把這些牙膏吃掉也沒問題。

5 買牙膏時，要避開七種壞成份？

目前，三氯生是國內禁用的成份，你想買也買不到。

其它像水合氧化硅、月桂基硫酸鈉、酒精、過氧化氫、染料劑和調味劑這六種，都是牙膏的常見成份。

水合氧化硅，又稱水合硅石，其實是摩擦劑中最高級的類型，既能清潔牙齒又不傷牙，就是成本偏高。

月桂基硫酸鈉有點爭議，少數人用了會有粘膜不適，願意避開就避開吧，但避開了也無法保證沒有粘膜不適......

帶酒精的牙膏我還真沒怎麼見過，要是有就避開吧，特別是酒精不耐受人群，這算是屠龍之技。

過氧化氫，是常見的牙齒漂白劑，只有非常有良心的美白牙膏中才會添加，而且添加的工藝難度極大，強烈推薦想要牙齒增白效果的人群選擇含過氧化氫的牙膏。

6 牙刷要選軟毛的？

是的。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用，易損害牙釉質。軟的尼龍牙刷摩擦力小些，但對牙釉質損害較小。

7 牙膏擠太多，牙齒會變脆？

純屬胡說八道，感覺是為了迎合某些人群的「節約」心理。牙長出來之後，用再多含氟牙膏也不會刷成氟斑牙。牙膏擠太多的唯一壞處就是費錢。

8 牙膏越普通越好？

選普通的能勝任刷牙工作的就可以，兩三塊錢也有大品牌的含氟牙膏。

9 藥物牙膏不能治療牙周病？

是的，任何牙膏都不能治療牙周炎。牙周炎的核心病因是形成了通常手段無法清除的牙結石，這些牙結石會產生慢性的刺激。要想治療牙周炎還是要靠牙醫的種種手段。

牙膏可以幫助我們維持口腔的清潔，可一旦真的「病了」，還是要看醫生。

10 牙齒沒了也得刷牙？

身為牙醫，我確實不知道牙齒沒了還刷什麼牙。牙齦、粘膜和舌頭，靠漱口就足夠了。如果非要刷，反倒容易把粘膜刷壞。倒是牙齒沒了應該每天把假牙刷一刷。

11 飯後別馬上刷牙？

是的，如果飯後想刷牙，最好半小時以後。

因為我們用餐時的大量酸性食物，會附著在牙齒表面使牙釉質軟化，甚至與牙齒釉層中的鈣、磷成分發生反應，導致牙齒變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。但如果只想漱口，飯後即刻是沒有問題的。

12 牙膏中有「沙子」要立即停用？

很多牙膏為了保持成份有效性，是基本不含水的，因此很多成份以結晶形態存在，也就是鹽粒般的感覺。

隨著刷牙的進行，這些結晶會逐漸溶解發泡，將牙齒刷乾淨，且結晶硬度不足以磨損牙齒。

牙膏中的確會添加一些研磨料，來增加牙膏的清潔能力，就像刷鍋底要用去污粉一樣。

但如果磨料質量很差，確實會有問題，一旦感覺用過牙膏后嘴裡有沙粒感，那確實需要立即停用。

13 牙膏要經常換品牌嗎？

沒有研究證實一直使用某種牙膏，會造成耐葯菌的產生或所謂的菌群紊亂。

牙膏中抗菌成份就那麼幾種，很多牌子都是用的同一種抗菌成份，所以你可能換來換去還在一個圈裡，換牌子也只是嘗嘗鮮，換個口味而已。

這個問題我要和「牙膏分早晚」那條再一起總結一下：牙膏可以選擇幾支輪著用，早一種晚一種，家裡一種單位一種，但這種更換通常是基於口味或牙膏功能的選擇，並不是考慮口腔中細菌的耐受性。

14 牙膏底部標黑條，有毒嗎？

牙膏軟管底部的色標，主要是用於牙膏灌裝封尾時的定位與識別，和牙膏成分沒有關係。順便吐槽一下，哪個牙膏廠會特意生產一種有毒的牙膏？而且還用一種明顯的標誌標明嗎？希特勒也不能這樣吧。

以上內容來源：健康朝九晚五

幫人幫到底，關於刷牙，小編再整理3個小貼士：

錯誤一：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，並非用的力氣越大才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。

正確方法：刷牙用力大小因人而異，並沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重，以刷乾淨牙面為宜。大約相當於手指拿起一支冰棍的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

錯誤二：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最後部的牙齒就刷不幹凈。

正確方法：選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。選擇牙刷時，具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。

錯誤三：橫著刷牙

調查顯示，超過90%的人採用橫向刷牙的方法，這對牙釉質是一種物理磨損，口腔科醫生給出的建議是豎著刷牙。因為橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成「楔形磨損」。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒鬆動、敏感。

正確方法：正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。