二月二│抬頭咋就這麼難？

二

月

二

二月二日新雨晴，

草芽菜甲一時生。

輕衫細馬春年少，

十字津頭一字行。

——白居易

龍抬頭，農曆二月初二，俗稱青龍節

傳說是龍抬頭的日子，也是農村的一個傳統節日

慶祝"龍頭節"，以示敬龍祈雨，讓老天佑保豐收

作為龍的傳人，二月二本該抬抬頭

可是，做慣了低頭族

再抬頭的時候才發現

「低頭容易抬頭難」

低頭族請注意：

當你發現抬頭困難、頸椎疼等癥狀時

一定要引起注意

頸椎病可能想「關照」你了

來來來，快跟著小骨學幾招

如何辨別真假頸椎病？

真頸椎病

脖子痛、抬頭難的同時還出現了以下情況之一，應該考慮頸椎病的可能。

1

手臂麻痹加劇

將一側手臂水平伸直與肩同高，頭頸往另一側使勁兒抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹癥狀加劇，那麼頸椎病的可能較大。

2

疼痛持續存在

脖子疼不會因為天氣、鍛煉、休息等因素的改變而改變，而是持續存在著，那這種疼痛很可能是頸椎病造成的。

3

四肢出現不便

腳下無力有「踩棉花」的感覺，雙手的靈活性下降，扣扣子、夾菜等比較困難。

假頸椎病

出現以下狀況，則表明並不是頸椎病引起的脖子疼痛。

1

休息就能解決疼痛

長時間對著電腦工作后出現了脖子疼，其他癥狀都沒有。離開電腦，休息一段時間，疼痛緩解了，那只是頸部肌肉勞損。

2

手臂麻痹加劇

脖子又酸又疼，輕輕地轉一圈，咦，不疼了。其實，這是累的，跟頸椎無關。

3

頭暈頭痛

雖然，頸椎病會引起頭暈和頭痛。但是神經內科疾病，也會出現頭暈頭痛的癥狀，因此不能單憑這一癥狀，就判斷是頸椎病。

如何預防頸椎病？

1

糾正不良坐姿

長期不良坐姿最容易引起頸項肌的疲勞，久而久之會導致頸椎病。要預防頸椎病，首先要從正確的坐姿做起。

2

避免長時間低頭或同一個姿勢

長期對著電腦或者伏案工作的人群，盡量避免長時間保持同一個姿勢。半小時就休息、遠眺或者轉動頸部一次，還可緩解眼睛疲勞。

3

選用合適的枕頭

枕頭過高或過低都可引起頸椎病。

睡姿不同枕頭高度不同：

仰卧：頭枕在枕頭上的高度應是8~10cm；

側卧：則要與單邊肩寬同等高（根據不同體型自我調整）。

4

常做頸椎操

閉上眼睛后深呼吸，將頸椎向前、后、左、右緩緩轉動。順時針、逆時針方向都做1~2次。每天做3~5次，能有效緩解頸部肌肉緊張，預防頸椎病。